富含维生素b的水果有哪些

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中，是一类水溶性维生素，含有B族维生素的水果非常少。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
而维生素B族包括下面几种，它们的主要食物来源分别是，
维生素B1（硫胺素）：
糙米、麦麸、小米、豆类、绿豆 、花生 、牛奶 、家禽等；
维生素B2（核黄素）：
猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄、酵母、大豆、小米及米糠，菠菜及绿叶蔬菜 ．
维生素B3（烟酸）：
肝，肾，蛋，鸡鸭肉，花生， 绿叶蔬菜．
维生素B5（泛酸）：
肝、瘦肉、牛乳、大豆，酵母，米糠．　
维生素B6：
肝，蛋，瘦肉， 香蕉 ，果仁，绿叶蔬菜，糙米 ．
维生素B9 （叶酸）：
肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝。本回答被网友采纳

Answer 3

　　红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。
　　富含维生素B的食物：维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的 坚果奶茶维生素B2 。 维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。 维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。