第1个回答 2016-02-03
节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。
可以知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。
节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。根据不同的人每日膳食的热量供给与营养平衡，如果你摄入的热量和营养不能满足身体需要的话，很可能导致一些疾病的发生，对身体造成很大的危害。
单纯节食减肥是没有用的。只有合理地控制饮食，有节制地摄入热量，加上一定的运动，才能健康地减肥成功。
第2个回答 2016-02-03
体重会减轻，可是一旦开始吃饭，就会反弹.想要真正达到减肥的目的，还需要改变生活习惯，饮食习惯，多运动.保持充足的睡眠，三餐按时而且适量，不暴饮暴食.不吃零食，油炸食品，多吃水果蔬菜杂粮，多运动.减肥是一个过程，不能急于求成，要坚持，慢慢就会成功.本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-07-02
只要坚持，每天一颗苹果一杯酸奶（苹果早上吃主食减半，多吃蔬菜，肯定会瘦
不要相信那些几天几天快速瘦身的，酸奶晚上喝）
跑楼梯，慢跑什么的
第4个回答 2016-02-03
不建议哦，伤胃，我有朋友减肥晚饭不吃，胃都不怎么舒服了。亲要减肥建议穴位法哦，健康不反弹