每天睡很多还是很困什么原因？

Question

每天晚上睡觉超过八小时还是很困怎么办？以前睡5-6小时反而精神什么原因？

Answer 1

　　睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
另外还可能为以下原因：
　　1、夜间睡眠质量差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。
　　2、如有疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
　　3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。
　　4、其他疾病因素：
　　1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；
　　2）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切；
　　3）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

Answer 2

健康 养生 睡眠 活力 睡眠周期，如果做到睡得少，依然精力充沛，睡眠波长的秘密决定清醒状态

Answer 3

这是由于季节和天气的关系，夏季确实容易犯困，要早睡早起，中午一定要午睡一会，补充睡眠。多注意运动，适当的运动不可少，比如游泳、跑步。不良的睡眠时间也是关键。
首先要保证充足的睡眠，夏天夜短，易睡眠不足。
其次保持大脑的活跃状态.比若做一些感兴趣的活动，再困时还可以喝点咖啡、浓茶来提神。
眼睛有眼屎是小问题，上火了！多喝绿豆汤下火

Answer 4

是不是夜猫子，健康的睡眠据说是七个钟（成人）。追问

是夜猫子 基本一两点才睡

Answer 5

店长，您好！我是一名体育教育的大学生，运动解剖和运动生理是我们的必修课。针对您的问题，我帮你分析了一下。（1）您是每天1点左右睡觉的，从我们生理学角度来说，人身体内的器官也是需要休息的，1点以后还不睡觉的话对肝脏有伤害。（2）早晨起床太晚，每天10个小时的睡觉时间有点长，生物钟被打破了。（3）您每天几乎都是对着电脑的，辐射不可避免，对皮肤伤害大。 以下是我的建议，（1）每天最好1点以前就入睡（2）早晨9点左右就应该起床，8个小时的睡眠时间就差不多了。（3）不要一直对着电脑，每2小时就要站起来活动活动看看远处（4）您说到你没有精神，我认为最重要的就是锻炼要劳逸结合，比如说：做仰卧起坐，慢跑... 您可以按照我的建议试下，还有要坚持锻炼！
采纳哦追问

睡了八小时还是困怎么办呢？一般都一点左右睡觉。

追答

建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。
人体生物钟时刻表如下：
凌晨 1时：进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。2时：除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。3时：全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。4时：器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。 5时：人已经历浅睡、深睡。此时起身,精神饱满。6时：血压升高,心跳加快,已难入睡。早上 7时：肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。 8时：体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。9时：活动性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10时：注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。11时：心脏血管工作颠峰,不易发病。 12时：全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。中、下午13时：血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。 14时；一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。15时：情况好转：器官敏感,工作能力逐渐恢复。 16时：工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。17时：体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。 18时：活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。晚上：19时：晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定。20时：受制于大自然「催眠」,食物水份充足？荷尔蒙洗牌。21时：神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」。22时：身体及生、心理松弛的过度时刻。23时：荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。24时：生理最低潮、最好睡觉。所以还是少熬夜才能保有健康的身心 。

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