因为开始在消耗体内储存的能量，后来是在消耗脂肪。
一般人通过节食，腹泻，运动减肥，其实减的只是宿便，不是脂肪。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。
扩展资料：
由On diet省略而来。意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
保持身心健康愉快
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
要保证足够的营养
要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
饮食油腻可以选用一些健康的植物，对女性节食减肥是不错搭配。
专门减肥产品
需要减肥的朋友可以配合使用一些专门的减肥产品，应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
多喝水
多喝水，一般说来每人每天喝6～8大杯水
饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。
参考资料：
因为能量的消耗和供给不同：
开始是在消耗你体内储存的能量，如糖原，多糖。后来是在消耗你体内存储的脂肪。
脂肪开始消耗，大脑就会产生脉冲让你感到饥饿。
扩展资料：
节食减肥的副作用：
1、头昏脑胀。这种副作用往往出现在不饮用液体的节食者身上，这种节食导致身体失去大量的水份和钠，血压降低，使人头重脚轻，全身无力，昏昏欲睡。
2、饥饿难受。这种感觉是肯定会有的。可以准备一些热量低的小食品，或者多喝几杯水让肚子有饱的感觉。
3、脚抽筋。这是由于节食过程中喝水过多导致的。节食过程中多喝水可以适当抵抗饥饿，但是如果喝出太多的话，又会是体内水份过多，反而冲掉人体内的钙，引起脚抽筋。
4、抑郁。如果节食不合理，饮食当中缺乏维生素B和缺钙，从而引起低血糖，导致情绪低落。
5、感到疲劳。这也是节食过程中常见的一种副作用，是身体被迫消耗太多的脂肪造成的。
6、失眠。节食的人容易失眠，这是因为节食改变了以前的饮食习惯，打乱了人体的血糖，胰岛素的均衡，使得人不容易入睡。
7、过度节食，不合理的节食，还会引起便秘，口臭，头痛等副作用。所以即使是节食减肥也要注意饮食的均衡性。
参考资料：
本回答被网友采纳因为能量的消耗和供给不同：
开始是在消耗你体内储存的能量，如糖原，多糖。后来是在消耗你体内存储的脂肪。
脂肪开始消耗，大脑就会产生脉冲让你感到饥饿。
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节食减肥的副作用：
1、头昏脑胀。这种副作用往往出现在不饮用液体的节食者身上，这种节食导致身体失去大量的水份和钠，血压降低，使人头重脚轻，全身无力，昏昏欲睡。
2、饥饿难受。这种感觉是肯定会有的。可以准备一些热量低的小食品，或者多喝几杯水让肚子有饱的感觉。
3、脚抽筋。这是由于节食过程中喝水过多导致的。节食过程中多喝水可以适当抵抗饥饿，但是如果喝出太多的话，又会是体内水份过多，反而冲掉人体内的钙，引起脚抽筋。
4、抑郁。如果节食不合理，饮食当中缺乏维生素B和缺钙，从而引起低血糖，导致情绪低落。
5、感到疲劳。这也是节食过程中常见的一种副作用，是身体被迫消耗太多的脂肪造成的。
6、失眠。节食的人容易失眠，这是因为节食改变了以前的饮食习惯，打乱了人体的血糖，胰岛素的均衡，使得人不容易入睡。
7、过度节食，不合理的节食，还会引起便秘，口臭，头痛等副作用。所以即使是节食减肥也要注意饮食的均衡性。
参考资料：
/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/6142500?fr=aladdin"target="_blank"title="减肥法-百度百科">减肥法-百度百科
/baike.baidu.com/item/%E8%8A%82%E9%A3%9F%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95"target="_blank"title="节食减肥法-百度百科">节食减肥法-百度百科
很多健身教练，运动达人会告诉你，节食减肥不好，不要节食减肥，会反弹等等，要多运动，吃高蛋白低热量低脂肪的食物
但是，这些没有真正亲身经历过减肥的人不会明白一个道理，对于胖子来说，最难的是管住嘴，告诉他吃什么很容易，但能做到很严格嗯控制饮食对胖子来说却很难，十分难
我曾经是一日三餐一顿不能少，饿了必须吃，而且必须吃好的，半夜饿了就开车出去吃，一顿不吃感觉自己就快死了，绝对不亏待自己的嘴的人
想楼主应该和我这种状况差不多，或者是胖子们的通病，很难去控制自己的饮食
按健身餐吃，高蛋白低盐低脂肪低热量，这样的食物大多都要自己动手去做，口味上很难得到保证，对于一个吃惯了大鱼大肉的胖子来说让他一下接受这种食物差不多要命了。就算开始几天能坚持一下，最多一周饮食完全没法严格去执行
现在就要体现节食的作用了
节食并不是为了减重，而是一段节食期后，食欲会得到控制，控制饮食的能力也会明显加强
我是节食了一个月，一个月之内每天只吃一顿饭，体重掉了八公斤，很不健康，但是
这一个月之后我开始了健身餐的饮食，就是白水
煮鸡胸肉，三文鱼，虾加上水果蔬菜沙拉，每天这么吃完全不会感到不愉快也不会觉得这太难吃了
因为饿了一个月，现在有吃的就是幸福了
能饿着一个月不吃东西，就能在未来的日子里饿的时候只吃蔬菜而不是炸鸡
节食是为了改变你的大脑，改变你的生活习惯，减掉的体重只是附加的福利
如果你还不太明白如何健康的减肥，可以到我的公众号看一下：第N次减肥计划
日常我会更新很多非常简单的食谱和在家就可以做的瘦身动作，另外关注送食谱哦⊙∀⊙！
你牛哦，我只是晚上不吃饭
追答你应该晚上吃饭的啊，不然会影响到睡眠呀，
追问那倒不会，晚上累了就倒头睡，不会影响，最多醒了喝点水
追答既然你是节食减肥，倒不如试试我说的这种方法，晚上吃饭，早上可以少吃甚至不吃，一个月绝对起效果，晚上不吃饭还是不好吧，或是咱俩的规律时间不一样吧！
追问也许吧，我是早上要吃好，中午一般吃，晚上是不吃的
追答所以你减肥效果不明显啊，你改变改变饮食，早上吃饭加上运动当然吸收好了