怀孕34周+4,宝宝3斤多,体重是有点低,这时胎儿的标准体重是4.6斤左右。如果从现在开始注意,34周以后每周胎儿体重增加标准是200g,到预产期40周,大约还要增加1.2斤的体重,这样孩子出生时大约是5斤多,可以不住保温箱,就是抱着时感觉很小,护理起来稍微有些难度,到6斤左右是最理想的。
造成胎儿体重偏低的因素还有遗传、脐带扭转、胎盘功能不全、胎儿营养吸收不好、妊娠高血压等疾病,首先要按时产检,排除这些疾病。如果平时确实存在挑食、偏食、营养不良的状况,那就要抓紧时间补充营养了,不要错过胎儿体重增长的最后冲刺阶段。
1、吃榴莲
有些朋友说榴莲不能吃,怕血糖高、怕滑胎,其实很多朋友靠吃榴莲来长胎。因为榴莲的热量高,每100g为147千卡,营养非常丰富,比吃肉还长肉。榴莲的气味可以刺激食欲,孕妈妈的食量增加后,长胎也很自然。但是榴莲含糖量高,如果本身血糖比较高,还是要少吃或者不吃。榴莲是热性的,吃多了会上火,也提示孕妈妈不要吃太多。
2、吃红薯
红薯也是孕妈妈们特别喜爱的长胎食物。红薯中淀粉含量高,容易被胎儿吸收,可以作为主食食用。如果吃红薯,精米白面可以少吃一些。红薯富含膳食纤维,能够促进大肠蠕动,防止便秘,吃红薯,利于排便,孕妈妈吃红薯也不容易长胖。红薯可以说是大家公认的长胎不长肉的好食物。红薯烤着吃、蒸着吃都是美味,食用很方便。
3、吃坚果
核桃、瓜子、松子等等这些坚果中脂肪含量高,对于长胎有一定的帮助。另外坚果中富含脂肪酸,可以促进胎儿的脑部发育,既长胎又健脑,岂不是一举两得吗。但是坚果不能多吃,否则又会把肉长到自己身上了,像核桃每天吃3-5个,瓜子、松子这样的小坚果每天吃一小把即可。
4、喝奶粉
如果以前存在营养不均衡、挑食、偏食的情况,要在短时间内补充营养,就喝孕妇奶粉。奶粉中各种营养搭配丰富,完全能满足孕妈妈营养需求,是偏食孕妈妈的好搭档。不过奶粉中含有铁,会有一股腥味,有些孕妈妈可能不喜欢这种口味,所以在喝奶粉之前先尝试一小包,不要大量采购。
注意饮食均衡除了注意吃一些长胎的食物外,最理想的当然是保证饮食均衡,孕期需要的食物非常丰富,包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等,单靠几种食物是不能满足胎儿的发育需要的。平时要注意补充肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食,靠这些食物增加营养是最稳妥、最安全的。每天要保证吃15种以上的食物,这样营养肯定不会缺乏。
总之,要想抓住最后的机会,使胎儿体重快速提上来,还是要甩开腮帮子大胆吃起来。各位妈妈,你们在孕期都是怎么长胎的,一起来分享吧!