长期跑步大腿会变粗吗

Question

如题所述

Answer 1

有没有看过一篇文章，说长跑运动员腿都比较细，短跑运动员相对腿会粗些，因为长跑主要练耐力，短跑主要练爆发力，你晨练应该跑得不快吧，慢跑还好，不会怎么长肌肉，之前看一个健身大咔说：你以为肌肉是那么好长的么，别人每天死练几小时力量，吃一堆胆白粉，几年也不见得能长多少，你以为肌肉是你随便跑跑就能长出来的吗，别美了，如果你腿粗，一定是因为体脂高，而不是肌肉多，放心跑吧。虽然我不能保证他的话一定正确，但还是会有一定可性度的，不然怎么会是健身大咔呢，当然跑后拉伸是必不可少的，一定记得跑后拉伸，不然真的可能就变粗了，也不知是不是长的肌肉，不知道做些什么拉伸的话可以下个KEEP，里面有专门的跑后拉伸

Answer 2

首先，要注意跑步的姿势，尽量是前脚掌着地，缩小步伐增加步频，收紧腹部，这样有利于保护膝盖和脚踝。
其次，跑步是有氧运动，不会腿粗，会使腿部线条看起来很修长和流畅。
再次，跑步完后要注意做腿部的放松和拉伸，这样更有利于腿部的形体塑造。

Answer 3

跑步腿变粗是假象，主要是通过一段时间的系统跑步，腿部的肌肉会加强，但是如果腿上的脂肪并没有减少的话，就会造成腿粗的感觉，所以减少全身的脂肪含量才是最重要的。

Answer 4

跑前做好拉伸运动，跑后也需要主要拉伸运动，多给腿部按摩。我一般是夜跑，一周能有3回快坚持2个月了 目前没有变粗的变化 形成肌肉不会是那么容易的啦

Answer 5

不会吧。一般跑步粗都是粗小腿的，容易变成肌肉腿。
跑完步记得按摩小腿放松肌肉就好了。