有哪些好的办法可以有效减啤酒肚？

Question

如题所述

Answer 1

啤酒肚的形成主要是因为身体内的脂肪，血脂过高引起的，所以我们经常运动，以期达到减掉这个脂肪燃烧和热能，才能减啤酒肚。

仰卧起坐和俯卧撑这两个体育运动都是最适合有效减啤酒肚的。每天坚持做30个仰卧起坐，一个星期就会有成效，一个月下来就更立竿见影了。俯卧撑需要有臂力的，对于男士可以尝试这个运动，对健身和减肥都可以。

Answer 2

每天做60个到100个仰卧起坐，然后每天跑步半个小时，控制饮食坚持三个月到半年，我觉得就会有一个比较明显的效果，自己虽然没有啤酒肚，但是长期做着工作导致肚子上也有脂肪，然后就每天坚持锻炼，现在坚持了4个多月了，比当初我觉得还是有效果的，至少肚子上更有力量了，然后也逐渐的瘦了下来。

Answer 3

想要减小自己的啤酒肚其实也并不难，您可以借鉴借鉴以下几种方法：

1、在平常的生活中一定要尽量不接触啤酒，只是每天参加运动然后又每天喝啤酒，那么运动的效果也是几乎不存在。

2、每天坚持参加健身运动，养成了一个良好的生活习惯，饮食尽量选用清淡，久而久之自身的啤酒肚自然会消失。

Answer 4

一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

Answer 5

治标不如治本，爸爸他因为常年夏天喝啤酒喝出了一个啤酒肚，所以要想让他啤酒都减掉，肯定是让他不要喝啤酒，用其他的果汁或者是降暑茶来代替喝啤酒。

再搭配上好的饮食规律，并且加上有效的运动和锻炼，很快就能让自己的啤酒肚给减下去，不要因为热就缺乏锻炼，让自己的体重越来越重。