1、烹调宜蒸煮烤、油煎油炒易增热量
油炸类的食物,热量通常都很高。当我们为了减肥而控制热量时,除了计算食物本身的卡路里,还要注意烹调方式,尽量避免油煎、油炸。
2、清淡食物配粗粮
聚餐时少不了吃一些大鱼大肉,要想让肠胃慢慢恢复到正常状态,应该多吃点清淡的东西。还能养成良好的饮食习惯,获得更好的减肥效果。
这时的主食应以谷类粗粮为主,不妨适量增加玉米、燕麦等食物。
3、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜的营养非常丰富,不仅富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素。绿色蔬菜中所含有的膳食纤维,对促进排便起到很大的作用,保证毒素的排出。一种方法是将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。