不知道从哪里和你讲了。简单说下怎么做吧，具体还需要靠你自己。你有这样的想法，说明你意识到了自己的处境，有想改变的意图，这就是一个好的开始。
行为和想法是互相影响的，先看看自己目前的行为是怎样的：
比如：作息不规律、饮食不健康、缺乏运动、缺乏爱好、长期沉迷毫无挑战、容易获得满足感的事物（如王者）。
如果总是做上面这些事，要慢慢改掉，不要求一下改掉，但不要放纵和置之不理。
同时做一些能够切实可行的事：
1、改善环境：强迫自己抽个空去旅游，看看更大的世界。
2、改善行为：做一些自己没做过能给你带来乐趣的事，比如去健身，去学画画，学吉他。