第1个回答 2017-03-02
平时饮食多喝点排骨汤，猪脚汤，骨汤之类的，多吃点青菜水果，适当锻炼， 保持身心健康就可以了，顺其自然。
第2个回答 2009-02-18
不用吃钙片的。
应该饮食均衡，多吃些谷类，豆类食物，吃一些海产品。肉类要少吃，适当的体育锻炼，保持良好的精神状态。
第3个回答 2009-02-18
当然食补最好了，牛奶，虾皮，香蕉等等都含钙的，重要的是还要多晒晒太阳才能促进钙的吸收，否则补什么也白补，要看吸收的！
炒菜用铁锅，多吃菠菜，可以补铁。
建议钙铁锌同补，服用合剂。
第4个回答 2014-11-11
钙产品并非越贵越好，不要听信某些钙品的夸大宣传，应选择传统补钙制剂，不过药补不如食补，从天然食品中就能获取足量的钙。
在日常的饮食中，多吃些含钙较多的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，便能完全满足人体对钙的需要，不过要注意的是在吃这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
第5个回答 2019-09-06
青少年可通过以下来补充钙：
1、 多喝牛奶来补充我们身体内所缺的钙元素。因为牛奶里面含有丰富的钙元素，而且还还含有多种氨基酸和维生素，可以促进钙的消化和吸收。所以，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
2、 吃动物骨头，因为动物骨头里面还有丰富的钙元素。动物骨头里80%以上都是钙，但是不易吸收，所以我们平常都把骨头捣碎然后熬成汤来喝。平时我们应该多吃一些动物骨头。
3、 一日三餐都必须要吃的蔬菜里面其实也富含丰富的钙元素。其中蔬菜里面也有许多高钙的品种。比如小白菜、油菜、茴香、芹菜等等这些蔬菜里面含有丰富的钙元素。。所以在我们日常生活中，可以多吃蔬菜来补充我们所需的钙。
注意事项：
1.一日三餐一定要有蔬菜，不要只吃肉，要注意营养均衡。2.适当的吃一些骨头汤。3.每天早上早餐可以喝一杯牛奶。4.早上早起多运动。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。