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在健身房都一个月了,要多久才能练出腹肌啊?
如题所述
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推荐答案 2014-10-09
3个月一个周期,6个月一个改变,12个月才会给你个全新的你。
为什么健身需要6~12个月以上? 因为胃细胞七天便更新一次 皮肤细胞28天左右更新一次 肝脏细胞在180天更换一次
红血球细胞120天更新一次〜 在一年左右的时间里 身体98%的细胞都会被重新更新一次
而骨细胞更新需要七年!所以想减肥和改善亚健康的问题都需要耐心 给身体一点时间吧〜
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其他回答
第1个回答 2014-10-09
谁知道。
每个人条件不同的,有的人一辈子也看不到。
有的人还没练就有,我女朋友倒是天生几块腹肌。
你是什么条件我们也不知,而且不论你是什么条件,一个月也不会有多大改变。
本回答被网友采纳
第2个回答 2014-10-09
要看你练的方式对不对
追问
也有教练指导啊
追答
因人而立
第3个回答 2014-10-09
减脂
追问
肚子没有脂肪
平坦的
追答
没有脂肪的肚子是外星人的肚子。你这个只不过还不是很多而已,却绝不能说‘’没有‘’。
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在健身房
健身大概
需要
好久
才会
有
腹肌?
答:
如果你以想练健美的速度练腹肌,那在健身房每天做器械负重锻炼,
一个星期就可以有手感,3个星期视觉有明显改观
。加油吧!
请问去
健身房多久能
瘦?和
练出腹肌
答:
最快三个月吧 锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了
。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个...
腹肌练多久才会
成型 腹肌练出来了还是有赘肉怎么办
答:
在家中练腹肌是需要一个很大的决心的。仅仅通过仰卧起坐和卷腹等运动进行锻炼,时间需要的久一些,
大约40多天能看到明显的效果
,重要的还是需要坚持。腹肌练出来了还是有赘肉怎么办 想要减肚子上的赘肉最有效的办法就是进行有氧运动,有条件的话,可以去健身房请一个专业健身教练辅导你,慢跑和跳绳都是减...
一个月
可以
练出腹肌
吗
答:
如果你努力的话,
一个月可以看到很大的成效
,最起码肌肉已经突起线条已经出来。下面介绍一下锻炼的方法: 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身...
怎样
才能练出
那几块
腹肌?需要多长时间才
有效果
答:
出腹肌
实际上就是一个减肥问题,因为最难的就在这里,男人体脂水平低于7%,女人体脂水平低于12%,这时候锻炼6周腹肌,就可以出腹肌了。所以腹肌锻炼的难度就是减脂。减脂就是有氧运动如慢跑、动感单车等,还有就是肌肉锻炼和有氧结合的间歇训练。脂肪是就近提取原则,但身体是一个整体,局部减脂实际上...
天天去
健身房多久能练出
八块
腹肌?
答:
同意最快回答,一年差不多,但是去健身放更多的该关注大肌群的训练,腹肌
一个星期
练2次就可以了,而且健身不要天天去,一个星期4到5天比较合适,给时间给身体放松,一个部位不能连续锻炼,因为肌肉需要24-48个小时恢复,腹肌除外。
多久才能练
成
腹肌啊?
现在每天都
健身
感觉肚子小了 但还是有肉 而且每次...
答:
首先,要吃好,多补充蛋白,也就是多吃鸡蛋,鱼,牛肉,羊肉,牛奶这些含蛋白多的食物,然后就是每天到
健身房练1
-2个小时,多做平板支撑,可以请个教练系统的教你,还可以多吃点蛋白粉,这样你3-4
个月
就能长
出腹肌了,
希望你
能练
成
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