今年又连续健身三个月了快，进度早晚各一次：早上起床一小时以内做HIIT减脂（俯卧撑跳10*4 登山者40*4 深蹲跳10*4） ，晚上每天一个部位（胸，三头，背，二头，肩，腿，=每个部位三个动作=每个动作（8-12）*8 一共二十四组递减组）+腹肌每天=卷腹20*3+提腿20*3.每周练六天晚间的力量训练。每天总运动时间一个半小时左右，力量锻炼充分力竭。
每天饮食=训练前肌酸、每餐分离乳清蛋白粉+燕麦粥/全麦面包/荞面条/训练后白米饭或馒头+炒菜。睡前锌镁威力素。
可每年锻炼期间就会勃起细软，勃起不灵敏，有时中途疲软，性欲也不旺盛，睾丸也有些变小，射的少。一旦犯懒了中途间隔几个月胡吃海造的也不锻炼就非常威猛了。我很郁闷。
请问大神是我锻炼量大了还是饮食不行。毕竟有老婆并且不想总耽误进度，所以你懂得！悬赏100如问题解决追加100！