健身期间性功能下降是什么原因?

Question

如题所述

Answer 1

1. 将高强度间歇训练（HIIT）安排在下午进行，避免早晨不适。
2. 力量训练分为4-5组，每组选择能够完成8-12次最大重复动作的重量。
3. 动作选择应侧重于多关节运动，以提高效率，每次腹肌训练间隔3-4天。
4. 锻炼频率过高可能会影响身体恢复，应适当调整锻炼计划。
5. 锻炼后应补充蛋白质和碳水化合物，作为加餐，有助于身体恢复。
6. ZMA补剂效果不明显，不建议购买，应确保通过食物摄入足够的锌和镁。
7. 每公斤体重的建议蛋白质摄入量为每天1.5克，包括动物性蛋白质，以支持减脂期间的蛋白质需求。
8. 休息和恢复在锻炼计划中至关重要，但未提及。根据后续描述，过度锻炼、饮食不均衡和休息不足可能是性功能下降的原因。
9. 建议调整锻炼强度，确保充足的营养摄入和休息，以改善性功能。