怎样拥有天鹅颈？

Question

近日，刘诗诗为代言品牌拍摄的最新宣传视频放出，视频中，刘诗诗身穿V领裙出镜，但是肩颈部分看起来还却有些奇怪。

Answer 1

怎样拥有天鹅颈？

想拥有天鹅颈是每个女人爱美的表现，这也是爱美的天性，每个女生对美丽都有着无限的追求。除了对容貌美的追求，形体美也是精致女生一直追求的目标。关于身体各个部位标准的美丽表现，人们还创造了许多名词，天鹅颈就是其中之一。

锻炼的方法有：饭后靠墙站训练，将整个背部紧贴墙壁，夹紧臀部，整个身体都要尽量贴近墙面，至少保持15分钟，每天坚持练习，不仅能帮助练出天鹅颈还能帮助瘦身。

此外，方法还有拉伸颈部。天鹅颈顾名思义就是像天鹅一样的脖颈，那么其特点之一就是长。对于天生颈部比较短的女生来说，想练成天鹅颈，就少不了拉伸脖颈的练习。坚持把拉伸脖颈的练习做下去，可以一定程度上让脖子挺立起来，同时还能美化颈部线条。每次拉伸脖颈的动作维持10秒左右，坚持下去就能看得到变化。

Answer 2

怎样拥有天鹅颈？

1、想拥有天鹅颈是每个女人爱美的表现，这也是爱美的天性，每个女生对美丽都有着无限的追求。

2、女人除了对容貌美的追求，形体美也是精致女生一直追求的目标。关于身体各个部位标准的美丽表现，人们还创造了许多名词，天鹅颈就是其中之一。

3、锻炼天鹅颈的方法有：饭后靠墙站训练，将整个背部紧贴墙壁，夹紧臀部，整个身体都要尽量贴近墙面，至少保持15分钟，每天坚持练习，不仅能帮助练出天鹅颈还能帮助瘦身。

4、还有一种方法就是拉伸颈部。天鹅颈顾名思义就是像天鹅一样的脖颈，那么其特点之一就是长。对于天生颈部比较短的女生来说，想练成天鹅颈，就少不了拉伸脖颈的练习。

5、坚持把拉伸脖颈的练习做下去，可以一定程度上让脖子挺立起来，同时还能美化颈部线条。每次拉伸脖颈的动作维持10秒左右，坚持下去就能看得到变化。

Answer 3

练习天鹅颈之前，首先需要端正自己的姿势。就算每天锻炼1小时，如果生活姿势不达标，锻炼的效果会大打折扣。

1.电脑前，将电脑高度摆放与眼睛同高的位置，同时腰部垫一块垫子去保持脊柱的自然曲度。

2.搬重物的时候，背保持同一条线，不要塌腰。

3.看手机的时候，注意肩膀和脖子的位置。

4.开车时，头不要向前倾。

5.背包时，不要单肩背包。

一、筋膜球放松

身体仰卧于垫上，双腿并拢，双臂自然伸展于体侧。将筋膜球置于颈后枕骨下缘位置，小范围活动头部，使筋膜球来回滚动按压。持续该动作大约 1 分钟，重复完成 4 组。

肩部上提

1.双腿并拢站立，双臂自然垂于体侧。

2.保持身体姿势不变，双肩向上耸起并保持 2 秒。恢复至起始姿势。重复进行该动作 10 次为 1 组，共完成 4 组。

二、转头姿势训练

1.双腿并拢站立，双臂自然垂于体侧。

2.保持身体姿势不变，双臂向上抬起，头部向上垂直伸高。

Answer 4

肩部用力张开，感受双肩在一条笔直的直线上，整个肩部的后背都完全贴合在墙壁上，腰部尽量贴合在墙壁上，如果实在贴不上就留出一点空隙，但尽量努力的去贴合，因为这样还可以治疗你的骨盆前倾，尽力而为，不要伤到腰部。

Answer 5

1.瑜伽中的对尖式动作，对天鹅颈的塑造是很有作用的，就是仰头收腹抬腿，这样的仰头的动作，只要每天坚持几分钟，就可以了，这样可以消耗颈部的脂肪，促进血液循环，对身体是有好处的。2.瑜伽的坐角式，让自己的头侧望向远方，最好是配合着劈腿，这个动作可能是有点难度的，但是最重要的是收颈抬头，这样就可以锻炼我们的颈部，顺便还练了自己的腿。3.瑜伽中的鸽王式动作也是能练习到颈部的，这个动作是比较的难的.4..吸气抬头望，这个动作是比较的简单的，把自己的双手放在椅子上，两只脚分开，甚至双臂，胸口向地面压，在吸气说的时候，抬头向上看，呼气的时候，低头，尽量的用自己的下巴去够自己的锁骨，做6次就好，注意安全。