怎样拥有天鹅颈？

Question

近日，刘诗诗为代言品牌拍摄的最新宣传视频放出，视频中，刘诗诗身穿V领裙出镜，但是肩颈部分看起来还却有些奇怪。

Answer 1

怎样拥有天鹅颈？
可以通过日常的锻炼，健身来时颈部线条的挺拔修长没有颈纹。
女神们都有一个共同的特点：那就是那像天鹅一般修长白皙的颈部，在搭配完美的直角臂，肩颈线，还能养鱼的锁骨，简直美到窒息。
需要通过健身锻炼来获得天鹅颈。
方法一：每天饭后身体贴墙站立30分钟，昂头，挺胸收腹，肩向外展，全身肌肉紧绷，夹紧臀部，腿部稍微用力。
方法二：配合一定的运动，比如美丽芭蕾创始人玛丽.海伦鲍尔斯老师的天鹅臂系列、形体塑形教程等。
方法三：睡觉时不枕枕头，让颈部尽量舒展。
方法四：每天躺在床头时头部向后仰垂，在床边坚持半小时。

Answer 2

怎么能拥有天鹅颈呢？
1、告别驼背含胸。首先需要杜绝的就是驼背与含胸，现在非常多人沉迷手机等电子产品，经常一低头就是几个小时，导致背部不挺直，脖子也缩在了一起，自然而然在生活中就使脖子变得短而粗大，我们需要做的就是挺直腰板，把脖子拉长，多选择一些天鹅臂训练动作，坚持做，会有不一样的效果。
2、消除斜方肌，很多的漂亮小姐姐没有天鹅颈就是因为自己肩部后面的斜方肌太过发达，因为长期紧绷导致肌肉积累，使得脖子后方有着两块凸起，非常地不好看，我们可以选择注射瘦肩针，通过肉毒素来软化斜方肌上多余的肌肉，达到塑形的效果，这样就可以形成天鹅颈啦。
3、消除颈纹。天鹅颈最大的克星可以说是颈纹，细长的颈纹在脖子上简直不要太难看了，我们可以选择涂抹消纹霜、激光治疗等方式，消除掉颈纹，那么光滑美丽的天鹅颈也会出现啦。

Answer 3

完美的天鹅颈，首先自己要保持自己的走路姿势和坐立姿势，一定要挺胸抬头。也可以做一些颈部操，只要自己能够努力坚持下去。要多点注意头与地的距离要保持颈部的自然伸直，然后要抬头挺胸的走路不要老是低头歪头的，还要注意颈部的活动。要注意颈部的活动，经常保持抬头姿态，不要老是低头歪头，多做一些瑜伽和舞蹈动作，

Answer 4

内在着重调整身形姿态，让脖颈最大程度上舒展自然，纠正驼背、扣肩等不良体态。

方法一：每天饭后身体贴墙练习站姿30分钟，仰头、挺胸收腹，肩向外展，全身肌肉绷紧，夹紧臀部，腿部稍微用力。
方法二：配合一定的运动，比如美丽芭蕾创始人玛丽·海伦鲍尔斯老师的天鹅臂系列、形体塑形教程等。
方法三：睡觉时不枕枕头，让颈部尽量舒展。
方法四：每天躺在床上时头部后仰垂在床边，坚持半小时。

Answer 5

想变成天鹅颈,使颈部更加修长,可以采取如下锻炼方式:
1、首先要针对自己的形体做相应的锻炼,比如患者可以练习芭蕾舞或者体育舞蹈。通过持续的纠正、改正形体外观,使身体看起来更加修长挺拔。
2、可以做拉伸类的锻炼,比如可以多做瑜伽或者吊单杠之类的活动。如果患者可以使用倒立机,也可以多做类似的活动,这些拉伸类的锻炼对颈部的塑形都有一定的作用。
3、需要做持续的有氧锻炼,使身体变得更加修长。根本处理措施就是使皮下脂肪变得更薄,所以患者需要做持续的有氧锻炼,比如平路慢跑或者游泳。
4、在运动的过程中,还需要调整饮食结构,比如患者可以适当减少主食量,不吃含有高脂肪或者是其他高能量的食物,多吃富含蛋白质、膳食纤维的食物,比如患者可以吃轻食或者专用的营养餐。