冬天寒冷,所以人们少运动,而且穿的很多,极易上火,加上烤火,吃各种温补的食材,增加了上火的程度,我觉得可以做到以下几点缓解上火:
1.首先需要做到的就是业余时间多锻炼身体,这样可以把身体里面的内火排出去。同时在寒冷的时候也应该多动,这样就可以减少烤火的次数,甚至可以不用烤火就很暖和。
2.其次需要做到的就是在饮食方面尽量的清淡一些,就是冬天肯定会吃一些进步的食物,但是除了吃进补的食物,也应该多吃水果蔬菜,这样可以平衡营养,既可以补充维生素,也可以补充大量的微量元素,不至于营养单一导致上火或者其他的症状。
做到以上几点应该就可以有一定的去火的功效,如果说仍然没有效果,要考虑自己是不是身体有什么异常的问题了,这样及时去医院就医,让医生系统系统的治疗。
冬季要多吃以下食材有助于“去火”:
一、蔬菜
苦瓜:
苦瓜是苦味食物的代表之一,其具有清热解毒,去内火的作用。秋冬季气候干燥适当多吃点苦瓜有利于降火气。
白萝卜:
白萝卜性凉,具有清热去火之功效。
菠菜:
中医认为菠菜可滋阴润燥,舒肝养血,同时对于预防贫血,保护肠道,减少由于上火引起的大便干燥,口臭等都有着很好的保健作用。
豆芽:
特别是绿豆芽就具有清热解毒,利尿除湿的作用。
西红柿:
西红柿平肝去火,美容养颜清热又解毒。
豆类:
豆类不仅含有丰富的雌性激素同时还有丰富的蛋白质,各种微量元素不仅具有滋阴去火润燥的作用,同时还有助于体内排毒呢?
二、肉类
鸭肉:
中医认为鸭肉性凉,因此冬季适当吃点鸭肉就可去火,同时还有利尿消肿等作用。
此外像鱼肉,鸡肉等也都有滋阴的作用。当然了这些肉类在吃的时候最好注意烹调方法,一般选择可选择一些凉性的食物同炖汤效果更好。
三、水果
柚子:
柚子是水份最充足的一种水果了,当然了其营养也是相当丰富的,秋冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。
梨:
雪梨能下火已经不是什么秘密了,特别是对于因为上火引起的口腔溃疡,喉咙不舒都能起到很好的辅助治疗的作用。
柿子:
柿子的营养丰富,同时中医认为柿子还具有减少燥气,滋阴养肺之功效呢?秋冬季上火之后可适当的吃些柿子更有利于降火气。
【在南方】
冬季容易上火怎么办?这4种去火方法很靠谱
1、减少使用加热的东西
一到冬天,大家恨不得把所有能加热的东西都往自己身上使。尤其是在湿冷的南方,空调、加热器、电热毯、暖脚器等等这些东西的使用频率特别高。这东西除了能加热以外,还能使你更容易上火。相信很多人在冬天初次使用这些加热的器械时,都有过或轻微或严重的上火症状。因此减少这些东西的使用频率,也可以大大减少上火的几率。
2、使用加湿器
不管是在炎热的夏季还是湿冷的冬天,加湿器几乎是长期处在空调室内工作的人必备的东西。人长期处在空调房中,不仅皮肤会变得干燥,身体内部也容易因过于干燥而上火。因此可以在身边备一台加湿器,使空气的湿度保持在一个正常值范围内,这样做可以有效缓解上火的症状。与此同时,还要做好通风换气的工作。
3、长按降火穴、揉肚子
人的身体有三个降火穴,它们是照海穴、涌泉穴和虎口。除了虎口,其他两个穴位都在脚部。按揉的时候稍微带点力,但也不可用力过大,一般按个七八分钟的时候就会出现有点酸胀的感觉。出现这种感觉后就可以停手了。除了按这三个降火穴,还可以时常揉揉肚子,促进肠胃更好的消化,这样也可以起到很好的降火效果。
4、食用各种去火茶饮、减少燥辣食物摄入
去火的茶饮有很多,大家知道的也不少,比如凉茶,菊花茶那。之所以将去火茶叶放在最后一个说是因为冬季喝这些去火的茶叶有可能会损伤脾胃。尤其是脾胃虚寒者和风寒感冒者,不适合在冬季去饮用这些去火的茶饮。
温馨提示:说到底冬季会上火,最主要的还是要减少燥辣食物的收入。像火锅、烧烤这类食物在上火的时候还肆无忌惮的食用的话,那真的就是火上浇油了。