女人如何延缓衰老

Question

如题所述

Answer 1

网络资料，仅供参考。
随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。女性怎样才能延缓衰老呢?
(一)每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
(二)自制饮品补充雌激素
当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素服用或涂抹新鲜蜂王浆。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用留意延缓皮肤衰老的食物。
高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。
富含维生素e的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶;
另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素e可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。

　细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的20个小妙招”。
　1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

　　2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
　　3.避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
　　4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
　　5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
　　6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
　　7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
　　8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
　　9.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
　　10.打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
　　11.补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
　　12.多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
　　13.不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
　　14.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
　　15.戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
　　16.常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
　　17.经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
　　18.有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
　　19.力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
　　20.全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

Answer 2

怎样延缓女人衰老
　　朋友,先试一下几种可以自制的面膜吧,看看是否会有效果
　　1、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。
　　2、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。
　　3、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
　　如果这些还没有什么效果或者效果慢的话,你还可以通过直接补充胶原蛋白来达到样延缓女人衰老的目的,现在胶原蛋白是目前最流行的一种护肤产品,对因年龄、辐射、意外伤害、内分泌紊乱、生活不规律、环境污染等引起的皮肤衰老、肤色不均、黑眼圈、眼袋、色斑、皮肤暗黄、油腻、松弛、下垂、杳春痘、晒斑、皱纹、眼线、红血丝等有着奇特的功效.
　　我现在也差不多三十五岁了,喝胶原蛋白差不多三个月了,感觉整个皮肤都彻底发生了变化,皱纹也淡了很多,皮肤是光滑细腻的.别人都说我年轻了5岁一样,呵呵,这还都是胶原蛋白的功效哦,并且价格也不贵,一天合计十块钱左右,我还会继续服用的,效果好才是真的好啊.
　　我用的是这种胶原蛋白
http://soucang.baidu.com/act1cii
,你也可以试试哦,这款胶原蛋白吸收性比较不错,

Answer 3

1、补雌激素
女性衰老就是体内缺乏雌激素，建议服用金巢安，坚持服用一段时间，吃可滋养卵巢，延缓衰老，推迟更年期。
2、调节情绪
情绪也会影响更年期，所以，建议女性朋友们保持良好的情绪，即使面临困难时，也要及时调节情绪，让自己避免处于不良的情绪之中，这样才能延缓衰老。
3、积极运动
积极运动，可以促进新陈代谢，提高细胞活力，长期坚持的话，可以让女性的卵巢变得更年轻，这样的话，体内的激素水平就会比较协调。

Answer 4

~~平时你要多喝水啊，然后多吃维C水果，加散步
也是相当重要的步骤呢。做好些还是不够的
还要话青宜商城的 抗~衰 进行辅助

Answer 5

只要找到方法，延缓摔老什么的就容易多了，所以也不用太过着急，
平常保持心情愉快、饮食健康、做些瑜伽运动也是很好的，
平常也可以服用花清宜养颜饮保养自己的身体，它是纯天然植物精华，
所以可以放心使用，