女人吃什么抗衰老呢？
人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。如何把握健康，回归自然，是现代人最需要了解的内容。无论从心理还是生理上，女性都应该是人类社会备受关注的群体。特殊生理周期，让众多女性在步入中年以后，精神上和生理上受到不同程度的困扰。
雌性素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌性素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。女人要是想延缓衰老的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌性素，延缓更年期，当然能让月经停止得越晚好。
更年期来临前后，女性最常见的变化是脸面一阵阵烘热潮红，情绪激动容易失控，这些都是卵巢分泌雌性素减少的缘故，补充雌性素成为当务之急。
一、女性雌激素水平降低的表现
所谓更年期，就是雌性素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化。但随着雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，大多数妇女开始出现腰背痛状况。还有的就是皮肤黯淡、精神神经症状表现异常、骨质疏松、心悸、性困扰。
二、合理补充雌激素，延缓衰老
人为的补充雌激素可能诱发一些癌症，比如乳腺癌和子宫内膜癌等。那么，我们可以通过食物调理吸收来达到合理补充雌性激素的目的，延缓衰老适。
1、根据体质有选择的使用黄豆及制品
黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。
推荐菜谱：黄豆蹄花汤
推荐菜谱：燕麦豆浆
2、有针对性的食用富硒食物
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌 物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
推荐菜谱：牡蛎汤
推荐菜谱：盐蛋黄?h南瓜
3、不饱和脂肪的平衡摄入
坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡人体激素水平有一定功效。烹饪用油脂中，橄榄油对降低患乳 癌的危险性也有很大的帮助。
推荐菜谱：椒盐核桃仁
推荐菜谱：橄榄油浸圣女果
4、藻类食物的适度补充
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。海藻类食物的提取物，对肿瘤有疗效。肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。
推荐菜谱：红油海带丝
推荐菜谱：紫菜鲫鱼汤
5、不可或缺的膳食纤维素
食物纤维是人体必需营养素。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，每天合理安排补充会有意想不到的惊喜。
推荐菜谱：芹菜拌花生
推荐菜谱：拔丝苹果
6、广泛选择多种富含雌性激素食物
大多数食物含有雌性激素，有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，可以在饮食中搭配食用。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能；炒菜时使用富含亚麻酸葵花籽油最佳；红薯含有类似雌性激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
推荐菜谱：花生酱
推荐菜谱：葵花籽油
三、提高防范意识，杜绝有损健康的不良饮食习惯
洋快餐和大量美味甜品添饱了女人的胃，也给爱它们送来了厄运--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。
牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，过度食用摄取会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大。
本回答被网友采纳人体在衰老过程中有21项必需营养在人体中逐渐流失，从而引起的不仅是人体皮肤的老化，生殖、睡眠、消化、骨胳、心脑血管、新陈代谢、再生系统、免疫系统。ENlivEN 21 （解码二十一）修复人体八大系统：皮肤系统修复、免疫系统修复、睡眠系统修复、神经系统修复、泌尿系统修复、消化系统修复、生殖系统修复、血液循环系统修复。
这八大系统的修复不仅解决人体生殖系统的衰老、以及表象的面部皱纹的问题，同时也让肌体由内而外散发青春活力。ENlivEN 21通过上万次临床验证中发现：人体在衰老过程中有21项必需营养在人体中逐渐流失，从而引起的不仅是人体皮肤的老化，生殖、睡眠、消化、骨胳、心脑血管、新陈代谢、再生系统、免疫系统。这八大系统的修复不仅解决人体生殖系统的衰老、以及表象的面部皱纹的问题，同时也让肌体由内而外散发青春活力。
关于自由基你知道多少？
衰老的自由基学说是Denham Harman在1956年提出的，认为衰老过程中的退行性变化是由于细胞正常代谢过程中产生的自由基的有害作用造成的。生物体的衰老过程是机体的组织细胞不断产生的自由基积累结果，自由基是正常代谢的中间产物，其反应能力很强，可使细胞中的多种物质发生氧化，损害生物膜。ENlivEN 21 自由基抑制剂及抗氧化剂可以延长细胞和动物的寿命。
它具有显著的生理功能, 如神已经调节、激素作用、免疫调节、血管血液优化、降胆固醇、抑菌、抗病毒、抗氧化作用等。硫辛酸在体内经肠道吸收后进入细胞,兼具脂溶性与水溶性的特性，因此可以在全身通行无阻，到达任何一个细胞部位，提供人体全面效能，是具脂溶性与水溶性的万能抗氧化剂自由基遍布全身，只有在氧化时才会攻击正常细胞，对皮肤屏障造成损害，造成皮肤松弛的后果。说到老化，恐怕是每个人都害怕的问题，尤其是女性，会选择抗氧化的护肤品以及化妆品以对抗衰老。这类产品通过各种搭配配比的抗氧化活性成分，对皮肤里过多的自由基进行电子配对，还原成水或者其他无害的物质，并随着人体正常的活动排出体外，从而减缓自由基泛滥导致皮肤老化。
我们的体内就会产生很多的自由基，损害体内的线粒体
从今天起小心呵护你的线粒体吧！补充抗氧化的营养素——如乙酰-L-肉毒碱、α-硫辛酸、辅酶Q10、等、帮助修复线粒体膜。就能让自己保持精力，并且能持久保持年轻与活力。
皮肤70%的成分是胶原蛋白，被称为皮肤的“弹簧和水库”，肌肤的柔润饱满都要靠它；还有2%-4%的弹性组织，决定了皮肤的弹性大小。
成年后，每年胶原蛋白的损失率约为1%，弹性蛋白也在28岁后明显减少，这是造成皮肤衰老的主要内在原因，属于自然老化。
大家都知道人体从20岁以后无论男女胶原蛋白陆续流失，而且自身合成的胶原蛋白根本弥补不了流失的空缺。ENlivEN 21解码二十一中类人胶原三肽可直接“点对点”被人体吸收合成人体所需的胶原蛋白。由3个氨基酸构成可直接被小肠吸收，经血液直接送达，吸收的时间更快。再有就是女人们关心的皮肤衰老出现皱纹,皮肤下垂等问题？出现这些问题严重缺乏胶原蛋白、玻尿酸和弹性蛋白，因缺乏保养引起的各种皮肤变化之中，弹性纤维（弹性蛋白）变性占很大的位置，可以毫不夸张地说，弹性蛋白变性是导致胶原纤维网断裂出现皮肤松弛和皱纹的原因。
解码二十一用有30多项国际专利，其中赛络美Uitika和壳寡糖Marine sweet F40两项保湿因子获得了世界新能源食品奖，壳寡糖被美国医学史上上称之为人体骨骼修复之王，可以修复软骨细胞的抗发炎，改善退化性关节炎。通过21项细胞营养激活细胞，提升肌肤内在弹性蛋白生成改善肌肤网状结构，从而促进肌肤再生最终重现年轻、弹性、紧实的完美亮白肌肤。。
今天给大家分享一个茶饮，适当的食用，能够滋养皮肤，抗衰老，让你面如桃花。
女性怎么抗衰老？