我是24岁的姑娘，每天的早餐是养生粥，最近每天都吃百合或莲子，发现睡眠质量好了好多，不知道每天吃会不会有什么副作用，还有百合或莲子（每天10颗）我是和银耳麦片（20克）薏米（10克）还有红枣（10颗）一起煮，再加上低脂牛奶和元贞糖调味，作为早餐。