每天喝多少果汁最好呢？

Question

如题所述

Answer 1

婴儿每天的饮用量在20～40毫升左右，最好是加水稀释。因为婴儿的消化系统发育还没有
完全成熟，喝浓的果汁对消化系统刺激性较强。对学龄前儿童来说，一次的饮用量可以在150毫升左右，成人为250毫升左右。至于次数一天可以饮用1～2次，最好不要超过3次。饮用的最佳时间为饭前半小时。这时饮用果汁可使谷物中铁的吸收率提高3～6倍。
两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时机。果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可刺激食欲，有助于消化。因此，常常作为早餐前的开胃食品。既然为了“开胃”，自然不能一饮而尽，一般都是细斟慢品，数量也不宜太多。美国学校早餐计划中规定，早餐必须有一份水果和蔬菜或者半杯纯水果汁和蔬菜汁，实际上通常是水果汁。果汁也可以餐间食用。不过目的不在于“开胃”，而在于它的营养价值。果汁中特别富含钾、铁、硒、铬等无机盐和微量元素、维生素c、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物质。

Answer 2

果汁当中含有丰富的维生素，一直是老少皆宜 的饮品，那么，既然果汁好喝，是不是多多益善 呢? 喝果汁不是多多益善。喝太多的果汁对我们的 身体健康还是有一些负面影响的。它会冲淡胃酸， 影响我们的消化、吸收，长此下去，会导致人、特 别是婴幼儿营养不良。另外，果汁在制配的过程 中，损失了一些营养，比如说纤维素。每天大量饮 用果汁容易导致水果摄人量的减少，这样的后果就 会使人体内缺乏纤维素。而水果当中富含的纤维素 对于预防和减少多种疾病，以及防止胃肠系统病变 是很有好处的。还应该注意的是，果汁喝多了不仅 使人们没有了食欲，影响正餐的食量，而且也导致 奶的摄人量的减少。而奶类对于我们大家，尤其是 孩子们来说，可是增进免疫力、促进骨骼发育不可 缺少的。另外，有人还做过这样一项调查，每天饮 用200毫升以上果汁的儿童，他们当中许多人的身 高、体重不但没有增加，反而比其他同龄人偏低。 这又是为什么呢?原来，不少果汁当中含有果糖、 山梨酸等难以消化的成分，孩子长期摄入过多，容 易引起慢性腹泻，造成营养的流失，影响了孩子的 生长发育，所以身高、体重就会偏低。 那每天该喝多少果汁呢? 年龄不同，每天果汁的饮用量是不一样的。举 例来说，婴儿每天的饮用量在20～40毫升左右， 最好是加水稀释。因为婴儿的消化系统发育还没有 完全成熟，喝浓的果汁对消化系统刺激性较强。对 学龄前儿童来说，一次的饮用量可以在150毫升左 右，成人为250毫升左右。至于次数一天可以饮用 1～2次，最好不要超过3次。饮用的最佳时间为饭 前半小时。这时饮用果汁可使谷物中铁的吸收率提 高3～6倍。 同时，果汁不宜加热饮用本回答被提问者采纳

Answer 3

每天分早中晚喝最好...