怎么可以减肚子

Question

如题所述

Answer 1

要控制饮食和运动相结合，才是正确的减肥方法。
想要成功瘦身，就不能缺少食物纤维，雷5这样的膳食纤维食物是最适合的。

少吃碳水化合物，含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。
过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。

Answer 2

一，少吃盐，在生活中为了减少身体的积存水分，减少大腿部和臀部的水肿，正确使用瘦腿的最快方法之一应尽可能的减少吃过咸的食物。二，高抬腿的运动。每天只要有空的时候，都可以在家里或者工作区域的休息区做去几组高抬腿运动，而每一次可以坚持一分钟左右，每做完一次可以适当的休息一下。高抬腿运动也是最有效的瘦腿方法之一，大腿上的肌肉在运动过程中被很好的运动拉伸，从而促进了脂肪燃烧，达到瘦腿的效果。三，跑步也算是一种最有效的瘦腿方法，因为在跑步的过程中可以有效的消耗掉身身体的热量，但一般对于大腿粗的人却不是最好的方法，但在跑步之余追答

女人减肥应该首先管住嘴，迈开腿，不要吃高热量的食物，多膳食纤维，清淡口味的食物。吃饭宜七分饱。多坚持有氧运动。

Answer 3

仰卧起坐，每天3组，每组10-20个，每组间隔0.5-1分钟，五天后每组加5个，十天后，每组每天加1-2个。坚持做下去，平时不论在什么时候，都要保持吸气状态。就很快会有改观

Answer 4

本人经验，首先，你要合理搭配饮食，第二，你多运动，如仰卧起坐，可以对腹部有用的。第三，你经常做收腹动作

Answer 5

仰卧起坐，转呼啦圈。就是要是不坚持，比较容易反弹。没事儿的时候揉自己的肚子。