（1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。
（2）能尝试新事物；人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。
（3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。
（4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
（5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
（6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
（7）乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
（8）建立合适的期望值：对此，应记住这样一句忠告。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻烦恼。
（9）坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。
要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告；必须诚实和富于正义感；热心帮助别人，善于宽恕和同情地人，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。
心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。
挽回要如何调整心态
好心情
古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好，山倒了指山河要倒；水枯了指民众离心，君是船，民是水，水枯了，船也不能行了；花谢了指好景不长了”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出了他的心事，哪知大臣一听，大笑说；“太好了，山倒了指从此天下升平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国外全身轻松，很快痊愈。
二、
有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子的卖伞的，她整天为两个儿子发愁，天一下雨，她就会为大儿子发愁，由于不能晒布了，天一放晴，她就会为二儿子发愁，由于不下雨二儿子的伞就卖不出去，老太太总是愁眉不展，没有一天开心的日子，弄的疾病缠身，骨瘦如柴。
一位邻居告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子兴奋。由于她可以买伞了；天一放晴，你就为大儿子兴奋，由于她可以晒布了。在邻居的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。
【启示一】
美国成功学学者拿破仑*希尔关于心态的意义说过这样一段话：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败”
是的，一个人面对失败所持的心态往往决定他一生的命运
三、
有一个朋友乘船往英国，途中忽然碰到狂风暴雨的袭击，船上的人都惊慌失措，朋友却看到老太太非常镇静地在祷告，眼神显得十分安详。风浪过后，朋友十分好奇的问老太太：“你为什么一点都不害怕呢？”老太太说：“我有两个女儿，大女儿戴安娜已经去了天堂，小女儿玛丽亚就住在英国。刚才风浪大作的时候，我就向上帝祷告：“假如借我去天堂，我就去看看戴安娜；假如留我在船上，我就去看玛丽亚，不管去哪儿，我都可以和我心爱的女儿在一起，我怎么会害怕呢？
四、
一头驴子掉进了一口枯井，它哀怜地叫喊求救，期待主人把它救出来。驴子的主人召集了数位亲邻出谋划策，还是想不出好的办法搭救驴子。大家最后认定，反正驴子已经老了，况且这口枯井早晚也是要填上的。于是人们拿起铲子，开始填井。当第一铲土落到枯井时，驴子叫的更恐怖了，它显然明白了主人的意图。当又一铲土壤落到枯井中，驴子出乎意料的安静了，人们发现。此后每一铲土壤落到它背上的时候，驴子没有哀叫求助和一味地抱怨主人，而是冷静地在做一件令人惊奇的事情，它努力抖落背上的土壤，踩在脚下，把自己垫高一点，人们不段把土壤往枯井里铲，驴子也就不停地抖落身上的土，使自己再升高一点，就这样，驴子慢慢的升到了枯井口，在旁人惊奇的目光中，潇洒地走出了枯井。
【启示二】
“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏”在挫折和不幸或灾难和噩运降临的时候，我们未必不要被悲观的心态所俘虏，我们固然左右不了外部的世界，但是我们可以把握自己的心态，把握住了自己的心态，就是把握住了一个美丽而安宁的精深世界。
五、
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁湿润，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次的向上爬，一次次地又掉下来??
第一个人看到了，叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？生活忙忙碌碌而无所得，”于是他日渐消沉。
第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去呢？我以后可不能像它那样愚蠢。于是他变得聪明起来。
第三个人看到了，他立即被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是他变的坚强起来。
【启示三】
世间万事万物，你可用两种观念去看它，一个是正的，积极的；另一个就是负的，消极的。这就像钱币，一正一反；该怎么看这一正一反，就是心态，它完全决定与你自己的想法。好的心态可使人欢快进取，有朝气，有精神。消极的心态则使人沮丧，难过，没主动性。
六、
山上有两间和尚庙，甲庙的和尚经常吵架，互相敌视，生活痛苦，乙庙的和尚，却一团和气，个个笑脸满面，生活欢快。
于是，甲庙的方丈便好奇的前来请教乙庙的小和尚：“你们为什么能让庙里永远保持愉快的气氛呢？”
小和尚回答：“由于我们经常做错事”
甲庙方丈正感迷惑时，忽见一名和尚匆匆由外回来，走进大厅时不慎滑了一跤，正在拖地的和尚立即跑了过去，扶起他说：“都是我的错，把地擦的太湿了”
站在大门口的和尚，也随着进来懊恼的说：“都是我的错，没告诉你大厅正在擦地。”
被扶起来的和尚则愧疚的说：“不！不！是我的错，都怪我自己太不小心了！”
前来请教的甲庙方丈看了这一幕，心领神会，他已经知道答案了。
【启示四】
通常，我们为了保护自己而推卸责任或与人争吵，殊不知认错未必是输，由于认错不但能表现出个人修养，反省自己激励向上，甚至可以化暴戾为祥和。朋友间发生冲突，如有一方能先认错，战火必然模式平息一半。假如没有一个人先认错，那么两个人再见面就谁也不理谁了，实际时两个人心里都不舒服。假如确实是自己错了，又没有认错，是不是心里觉得有些内疚呢？
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