谁都有情绪低落的时候，或者是因为外界的干扰因素，也可能是因为内心的思考和忧虑。这时候学会调整低落的情绪和状态就非常重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复生活和工作。
那么，我们该如何调整和摆脱低落情绪呢？
一、唱歌，发泄。
唱歌是我们调整情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽！如果你也情绪不佳，建议你也去KTV唱唱歌，保证心情会有所好转。
二、吃甜食，填补。
据科学研究表明，在情绪不好的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。
三、运动，思考。
以前，每当我心情不好的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对问题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见。
四、看剧，转移。
如果你情绪真的不好，建议你在朋友的陪同下，选择几部喜剧片看一看，用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后，你的状态就能得到较好的调整，对糟糕的事情也更能看得开。
五、睡觉，缓解。
很多时候，我和我的小伙伴会惊奇地发现：我们前一日还在争吵怄气，但是第二天睡醒后，就是新的一天，前一日的情绪就被慢慢缓解了，可以说睡觉是很好的情绪缓解方式。如果你也感觉情绪很差，那么适当睡眠调整一下情绪吧。
希望上面几个小建议，能帮你摆脱失落情绪，每日过得开心快乐。
我觉得这个在不同人的身上是有不同的摆脱方法的，但是就那我自己来说，当我情绪低落的时候，我首先选择的就是运动了，我觉得我可以把我低落的情绪通过流汗，和超负荷的运动让我忘掉那些烦恼，我最喜欢的就是跑步了，每次我情绪低落时，我就会跑到操场上跑步，我会选择那种冲刺跑，一直到自己浑身无力了为止，每次跑完步后，我都会感觉轻松不少，尽管身体很累，但是我真的很放松。
让我印象深刻的就是上高中的时候，尤其是在高三，有的时候学着学着就麻烦起来，尤其是遇到那种难题，我都会情绪低落起来，这个时候我根本就没有心思学下去，然后我就会选择去操场上跑步，边跑边喊，用尽自己全身的力量，喊出自己心中所有的委屈，自己坐在操场上，过一会儿就好了，这就是我摆脱情绪低落的方法了，像我的一个发小，每次他不开心的时候就会选择去ktv里面唱歌。
其实，唱歌确实也是一个很好的宣泄自己的方法，因为我唱歌不好听，所以我才选择去操场上跑步大声喊叫的方法呀，我的一个哥们儿，到ktv里面唱歌，一唱就是一夜，我现在还记得，那是他和他女朋友分手了，他的情绪很低落，和我们吃完饭后他自己就走了，我们都很担心他，后来才知道，他一个人去唱歌了，第二天虽然嗓子痒了，但是他的心情又回到了以前，我知道，他已经摆脱了他的情绪低落。
说了这么多，我觉得，最好的摆脱低落情绪的方法就是大声的呼喊，或者是大声的唱歌，因为每个人心中的委屈都喊出的时候，心情才能变得舒畅一些嘛，还有就是运动，把自己的难过转化成动力，都消耗出去，这就是我认为的摆脱情绪低落的方法啦，希望对你有用吧。
摆脱失落的方法有很多种，可以从不开心的自己身上寻找，从乐观积极的身边人身上寻找或者从一切平淡无奇的生活中寻找属于你自己失落途中的“摆渡人”。
自我救赎是一件很有意义的事情，强大的自我疗愈功能更是一种保护好自己的秘密武器。在自己低落的时候尝试着去记录自己的心情和想法，可以更加深刻的了解自己在想什么。比如写日记写随笔，发一段录音，发一段牢骚，有些话说出来倾述出来是可以让内心变得更加舒畅。
其次也可以去锻炼身体，在运动过程中你的肾上腺素会有所提高，让你变得更加兴奋而且像跑步健身游泳骑行等大多数运动都能够一定程度摆脱失落的情绪，精疲力尽的时候是不会去想太多了，洗个热水澡之后就应该放松心情好好睡一觉，醒来之后心情自然而然就会有所改善。
平常也可以尝试看看一些欢乐的综艺节目或者电影电视剧都可以改善心情，偶尔出门逛街购物，看看演唱会去感受那种无与伦比的氛围，给生活更多积极美好的一面，听听小曲哼哼小调，弹弹琴，踢踢球，逗猫逗狗逗熊娃。
从外界获取正能量也是一种技能。和亲近的朋友聊聊心事，和父母扯扯家常，和队友打几把游戏，和长辈沟通沟通。和他人一起分担你的忧虑会让你的失落感不再那么厚重，所以，开心也是很容易就召唤回来的。
失落的时候也能够去一些开阔视野的地方转转，比如图书馆，博物馆，科技馆，海洋馆等等可以感受新鲜事物的地方，这些地方不仅仅会提高自己的肾上腺素，心情变好起来而且还是涨知识增情趣，费用低成本高的优质选择。
摆脱失落的情绪，心态什么的也比较重要，当年苏东坡被贬的时候都能够有“谁怕，一蓑烟雨任平生”豁达大度，有范仲淹用“不以物喜，不以己悲”的千古名句来劝慰自己想开点，所以保持淡然豁达，也会让自己更沉稳有力的应对失落情绪。
生活中我们往往会遇到一些情绪低落的状态，当这种状态来临的时候，我们什么事情都不想干，就仿佛自己处在了一个万丈深渊过程当中，不知道自己的目标在哪里，眼前的路往往只有井口那么大，这就是情绪低落时的各种表现。
情绪低落的时候，我们要快速的摆脱这种不良的情绪状态！那么如何做到摆脱低落的情绪呢？第一，与高尚的人谈话。当我们处在情绪低落的时候，往往是自己也没有主心骨的时候，这个时候一切都是那么的空虚，好像自己没有了干劲一样。这时我们就必须与一些高尚的人进行交流，让他们帮我们开解开导，在这个交流的过程当中，他们就会通过自己的经验与良好的见解！帮助我们分析解开思想深处的疙瘩，使我们很快的恢复到平静的生活状态当中。
第二，让自己融入到群体生活当中。当自己情绪低落的时候，我们要主动融入到大家集体生活环境当中去，与大家一起开心，与大家一起活动！这样我们就不觉得是一个孤单的人，一个自我的人，一个处于寂寞状态过程中的人！往往在群体生活当中我们会看到很多有趣的现象，这些现象虽然在别人身上发生，但往往也会与我们有很多的联系，让我们快乐，让我们反思，让我们懂得生活的意义！
第三，背起行囊去大自然中走一圈。与其让自己的情绪跟着生活状态去走，还不如让我们走近田野之中，去看那美丽的大自然，去欣赏香山的红叶，去看一看秦岭野生的动植物，让自身存在自然环境的抚慰当中，这样我们就觉得自己渺小的像沧海中的一粒粟，没有什么事值得自己不开心的！
大自然是最好的服务器，让我们享受生活的同时，也享受美好的自然风景！这样我们的心胸就开阔了起来，低落的情绪也会瞬间变得高昂起来！
你可以选择自己什么都不干，就是只是静静地待着，试着放空自己的大脑，什么都不要想，让自己的大脑处于一片空白。让自己在这种情况下单独相处十几分钟，会让你自己的情绪有一个自我调节的过程，让它自己反应过来，自己也会从这种情绪中慢慢的摆脱出来。
你也可以用身边的人或者是东西来帮助你摆脱它。
你可以和你信任的朋友聊聊天，把造成自己低落情绪的原因告诉他们，然后大家一起帮你分析该怎么解决，然后该怎么摆脱，在你和大家沟通交流，说出你造成你低落情绪原因的时候你就已经在释放你自己低落的情绪，已经得到了很大的缓解，有朋友陪着你说话呢，你就可以尝试摆脱这种情绪。
看一些搞笑的视频，电视节目，快乐是很容易相互感染的，当你因为视频中一个搞笑的动作，一句搞笑的话语放声大笑时，你失落的情绪也随着这些笑声一起适当出去了，你就摆脱它们了。还可以听一些激情澎拜，令人振奋的歌曲，它们也可以帮助你。
你也可以选择去通过运动来摆脱自己的低落情侣，让自己进行长时间的慢跑，或者是进行高强度的运动，让自己浑身出一身汗，你的情绪也很好很多，在你运动的过程，你的低落情绪也随着汗水蒸发了。
或者是你可以大声呐喊，把困扰自己的问题都通过这种方式适当出来，也会让你的心里好受很多。