哪些食物补充维E

Question

如题所述

Answer 1

　维生素E缺乏症：红血球受破坏，神经受损害，肌肉萎缩，不育，月经不调，子宫机能衰退丶秃头丶皮肤炎丶肠胃吸收不佳

　　维生素E大多数存在于植物油、谷类、鸡肉、鱼肉、蛋类、乳制品、绿叶蔬菜、杏仁、花生、核桃、葵花子等食物。

　　维生素E最显著的四大功效
　　延缓衰老自由基是人体新陈代谢过程中的产物，它会攻击细胞膜或细胞内各成分膜上的不饱和脂肪酸，使这些不饱和脂肪酸氧化，从而伤害细胞功能，使人体加快衰老。维生素E是自由基最直接的捕获者和最主要的天然抗氧化剂。因此，维生素E就是通过清除自由基、抗氧化来实现抗衰老的。
　　防癌抗癌维生素E可以降低胃癌、膀胱癌、食管癌等癌症的发病风险，还有保护肝脏、增强免疫的功效。大量运动之后，适当补充维生素E，还可以缓解肌肉酸痛，保护心血管系统。
　　促进生育维生素E又名生育酚，就是由于早期研究发现维生素E与动物的生殖能力有关。对育龄男子来说，维生素E能提高体内的雄性激素，精子数量明显增加，精子活力明显增强。对育龄女子来说，维生素E能提升体内雌性激素的浓度，提高生育能力。维生素E对更年期妇女也有很大的帮助。
　　美白肌肤维生素E具有扩张末梢血管，降低血液黏度，改善血管微循环，促进营养成分输送的功能，可使肌肤重新变得白皙、光洁。还能消除色素沉积，减少皱纹。