第1个回答 推荐于2017-10-06
害处如下:
1、暗适应能力下降、夜盲,结膜干燥及干眼病,出现毕脱氏斑 角膜软化穿孔而致失明;
2、粘膜、上皮改变 ;
3、生长发育受阻 易患呼吸道感染
4、味觉、嗅觉减弱,食欲下降;
5、头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化,记忆力减退、心情烦躁及失眠。
富含维生素e的食物:
麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜,辣椒,西红柿等。
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E。
第2个回答 2007-04-20
缺维生素E: 头发分叉.易断裂,掉发,无光泽.富含维生素E的食物有花生,葵花子,芝麻,橄榄油。
第3个回答 2007-04-20
长期缺乏者血浆中维E的浓度可降低,红细胞受损,红细胞寿命缩短,出现溶血性贫血!维E也可能与动脉粥样硬化.癌.白内障以及其它老年退行性病变有关!植物脂肪含丰富维E,特别谷类种子的胚,如玉米胚芽油,小麦胚芽油!
第4个回答 2007-04-20
我知道维E可以美容 祛斑 坏处嘛 ……性早熟……