五十岁大叔想要减啤酒肚，有什么适合的锻炼方式？

Question

如题所述

Answer 1

年纪大了，身体的代谢就减慢了，想要瘦下来就肯定要比年轻人付出更多的努力。首先控制饮食，吃的主食少一点，假如以前三餐现在只吃一餐半，尽量别吃高油高盐的，调料少放点。

其次加强运动量，如果想要尽快瘦下来的话，确保身体健康的前提下可以尝试下早上起来空腹去跑步，跑楼梯，坚持半小时以上这会对你减肥有很大帮助，平常坚持每天来一次力量训练，比如俯卧撑，引体向上，有条件最好去健身房锻炼，力量训练会帮助你获得一个更好的体型，每次45分钟力量训练之后可以在加一次30分钟的中等慢跑来帮助你更快的去减肥。

Answer 2

人到中年身体的机能属于往下走，有啤酒肚也说明一些楼主的平时生活习惯同时运动量应该是很少的。这个时候要想把啤酒肚减掉需要坚持和循循渐进的增加运动量和时间。
第一步，需要改掉我们 平时的一些生活 上的小习惯，例如：久坐、宵夜、晚睡等；
第二步 ，饭后走一走，熟话说：“饭后百步走，活过九十九”；
第三步，当我们走路觉得很轻松时，可以走了一段时间后下蹲，分组做，每个星期可以稍微加一点量；
第四步，学会跳绳，这是非常好的热身运动和有氧运动，在运动后增加仰卧起坐，慢慢增加。
这样我们就能慢慢适应过来，是身体很好的进入运动状态，同时就得平时多收腹，少吃过于油腻的肉食，多喝水等。