亚麻籽油怎么食用是最好的？

Question

亚麻籽油怎么食用是最好的？求百度大神支招

Answer 1

1、拌菜，可以凉拌菜，拌面条或拌水果蔬菜（沙拉）。
2、烘焙糕点，将其它食用油换成亚麻籽油，制作出来的糕点清爽而不油腻。
3、添加到辅食，刚刚添加辅食的宝宝以及年龄大的父母都喜欢喝美味的粥，将亚麻籽油加入到煮熟的粥或汤中，不仅营养，而且味道极好。也可以将亚麻籽油加到豆浆，牛奶和果汁里。
4、炒菜，锅烧热后倒入亚麻籽油，紧接着下菜翻炒，这样可以尽量避免让亚麻籽油，遭热损失亚麻酸。
5、直接口服，对于肥胖，三高人群口服亚麻籽油是一个很好的办法，可以早晚各10～15毫升，先喝一些温开水，然后喝亚麻籽油，再喝一杯温开水。
6、调馅或调酱碟，包饺子，包子，包抄手时，可用亚麻籽油调馅，另外，火锅、串串、水饺等的酱碟，也可以用亚麻籽油来调制。
7、拌酸奶。

Answer 2

1、巴德维博士“健康疗法”
选择新鲜冷榨有机亚麻籽油10ml（如欧利亚提亚麻籽油），选择适量酸奶150~200ml，将亚麻籽油倒入酸奶中搅拌均匀，亚麻籽油与酸奶混合食用有助于营养吸收。

2、凉拌佐餐
在拌凉菜，拌沙拉时放入少许欧利亚提亚麻籽油美味速升级。亚麻籽油与清淡的蔬菜、水果搭配，能更好的起到保健的作用。

3、自制调和油
亚麻籽油营养成分比较单一，与其它高营养食用油调和食用可以使营养均衡，一般做调和油比例，一勺亚麻籽油，两勺葵花籽油或花生油，如果有条件，还可以加一些橄榄油。

4、靓汤调味
在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。

5、烘焙糕点
以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。
混合食用

6、直接服用
成人每日摄入5-10ml，儿童酌减至1-5ml，吃出健康来▪⋅