去游泳池工作
你需要充足的日照
每天喝得牛奶并不会被吸收
因为钙不结合阳光产生维生素e是不会被吸收的
根据这个原理养的软骨鸡
就是黑漆漆的养鸡的骨头就会很软
但也不能晒太多
会得皮肤癌的
多吃黄豆，西红柿，等抗血管增生食品
预防
本回答被网友采纳还要多锻炼
早睡早起
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
这是减体重的方法，同时也可以张身高
对了，你现在多大了？这得看生长阶段和基因