中老年锻炼身体是跑步还是快步走好呢?

推荐答案 2016-09-21

最好别快速的跑步，快走或慢跑、老年人多走路可提高机体代谢率，饭前饭后步行还能防治糖尿病。轻快的步行可以缓解神经紧张，收到镇静放松的效果，既有助于安眠，也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。高血压患者坚持慢步，舒张压可明显下降。缓慢步行，再配合深呼吸，能缓解头痛；散步时仰首望远，可防治颈椎病。坚持走路还能使心脏受到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，加快食物消化和吸收。

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其他回答

第1个回答 2016-09-24

中老年血管开始老化，不适合跑步和剧烈运动，还是快步走和倒着走为好。
我们知道：人体快速运动，会导致心跳和呼吸加快，也就是身体细胞缺氧，血流速度加快，而老年人血管开始硬化，特别是脑部毛细血管，遇到快速血流容易破裂，造成脑溢血，直接威胁到生命；所以，建议还是快步走好，而且不能走得太快，走的时间也不要太长。

第2个回答 2016-09-21

都可以，如果能有力量训练那才是最好的。

第3个回答 2016-09-21

快步走的好，跑步身体受不了的

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