节食来减脂并不可靠，长期节食减肥有哪些副作用？

Question

如题所述

Answer 1

俗话说长胖容易，瘦下来就不容易了。那生活中有许多人为了拥有更好的身材，选择通过节食的方式来达到另自己满意的身材，但是这样做真的有效，可靠吗？

那其实我们节食减肥在短期内确实可以达到一个令人满意的结果，有些人可能发现，我通过一个星期节食减肥，体重明显降了下来，甚至降幅很大。所以在短期来说他确实是有效的，但我们应该知道这是并不可靠的。首先节食减肥极有可能反弹，它只是通过短期节食让你身体水分等流失，一旦你恢复正常饮食那么体重很快就会恢复，甚至超过原来体重，因为在你节食的过程中你的的摄入量不足以维持身体日常需求。你的细胞就会形成饥饿记忆，一旦你再次摄入正常食物那么他们就会疯狂吸收然后储存起来以备不时之需。

其次，节食减肥还极有可能损害我们的胃等消化器官，我们知道我们的胃会分泌胃酸，胰脏会分泌胰液，这些分泌腺所分泌的消化液都是用来分解食物，而你通过节食夺取了他们的反应物这势必会对身体技能造成不利影响。有时这些不好的影响甚至是不可逆的。

而且通过节食减肥我们的身体无法获得正常所需微量元素，我们的气色自然不会好看，那么即使我们身材上变瘦了，我们看起来也会呈现不健康的病态，也不会提升颜值。所以大家一定要理智减肥啊，通过运动或者合理饮食搭配来减肥才更为有用，千万不要盲目节食啊！

Answer 2

但一味地少吃，并不是控制饮食
反而可能踏入了节食的巨坑，
自己挨饿受罪不说，
还达不到你想要的减肥效果！

节食能有效减肥吗？

减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。

Answer 3

节食减肥有极大的可以会胃等消化器官。

Answer 4

食减肥极有可能反弹，它只是通过短期节食让你身体水分等流失，一旦你恢复正常饮食那么体重很快就会恢复

Answer 5

身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作。