荞麦面制作馒头首先使用荞麦面粉和面粉水揉成均匀的面团,而且荞麦面可以促进新陈代谢由于荞麦面里面有丰富的叶酸,可以有增强解毒等能力促进新陈代谢而且荞麦面里有丰富的维生素可以增强血管的弹性韧性保护血管作用,荞麦面还可以促进细胞增强防止血脂和降低胆固醇软化血管等,荞麦面粉里面没有过多的脂肪脂肪含量很低所以使用以后可以补充身体所需要的营养成分
荞麦面制作馒头最好添加面粉进行制作这样不仅可以养胃而且还会成型如果当时用荞麦面进行制作馒头很容易导致发酵失败,首先准备荞麦面面粉温水酵母等材料备用,也可以准备牛奶牛奶可以替代水,先将酵母加入30度左右的牛奶或水融化后筛入面粉揉成面团盖上保鲜膜在温处进行醒发大约一个小时左右,发酵好的面团取出揉匀揉匀排气然后松懈十分钟左右将面团揉成长条均匀地分成五份再将面团揉成馒头形状揉成表面光滑放在蒸屉上继续醒发十分钟左右。
蒸锅上加入适量的水放在蒸屉上大火烧开蒸10到15分钟然后根据馒头的大小选择时间。最好冷水下锅蒸上汽以后蒸10到15分钟即可。馒头好了以后不要先着急把盖子打开很容易出现回缩等现象所以蒸好馒头最好在锅里闷两分钟左右,荞麦面粉里面富含蛋白质铁锰锌等微量元素而且是比一般谷物比较丰富而且富含丰富的膳食纤维食用以后可以补充身体里所需要的营养。长时间食用荞麦可以促进肠道蠕动减少肠道消化负担等现象特别比较适合肥胖高血压糖尿病等患者都是比较适合进行食用
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