你好请问我每天坚持跑步半小时慢走半小时 加控制饮食不吃宵夜 这样坚持一个月能瘦多少斤左右呢？求解

Question

如题所述

Answer 1

这个你不给出身体基数很难回答啊
有氧运动其实是瘦的快但反弹的也快的一种运动哦 不过比起节食减肥还是有效的多。如果能做到控制饮食加运动 小基数的话三四斤肯定有
一般来说不用每天跑 就一周两三次坚持就会有很好的效果 天天跑有一些伤膝盖 有些损伤不可逆哦

Answer 2

方法没问题，具体瘦多少是要根据你的个人体质来看的。有些人就瘦的很快，一个月就能瘦十来斤，但是到第二第三个月，就会到达瓶颈期，不动了。有些人一开始不会怎么瘦，一开始就是瓶颈期，但是突破之后就会疯狂体重下降，暴瘦，让人羡慕。还有的人，这种方法就不适合他那种特殊体质，根本瘦不下去。所以，你这个问题，需要你自己试验得出。本回答被提问者采纳

Answer 3

这个方法很好，跑步加控食对减肥很有效，最好把慢走改为快走，这样大概可消耗100大卡的热量，一个馒头的想量约100大卡，自己算算，每天少吃一个馒头刚平衡，多一半的缎炼时间或少吃两个馒头才会减肥，第一个月可能会减的慢，坚持到第二个月会每月减两公斤左右，记住一定要坚持哟。

Answer 4

跑步对减肥很有效，但是要用正确的方法，心率保持在120~140之间，时间40分钟以上，才能有效的减肥。
饮食上注意杜绝油炸，饮料，少吃多餐，加餐的时候以水果类为主。晚上8点以后不要吃任何东西。
一定要吃早餐，可以吃肉，不吃肥肉就行了。
具体能瘦多少，看自身条件了，半个月就能看到效果。追问

那我中午可以吃馒头当午餐吗？

然后晚上吃水果

Answer 5

8斤，，，，