每天晚上慢跑30分钟对身体有好处吗？

如题所述

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推荐答案 2020-01-23

每天运动当然是有好处的，但得根据你身体情况和天气环境来看，空气质量太差的时候户外跑步反而会让大量有害空气吸入体内，肺会很不舒服。空气好时，可以跑步30分钟左右，耐力好体质好的可以延长时间，跑完步走10分钟左右身体会感觉很舒服。跑步可以采用循序渐进的方法来控制时间，开始时时间短一点，再慢慢延长，给身体一个时间来适应运动对骨骼肌肉的锻炼力度。跑完步可以慢走一会儿，按摩下手臂、腿部肌肉，喝点淡盐水。回家洗个澡，就会觉得神清气爽，整个人都轻了些。

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第1个回答 2020-04-07

慢跑是一项对身体非常有益的运动。适合于各个年龄段。
只要坚持每天30分，对健康极为有利。加油哦
【如认可望采纳】

第2个回答 2020-01-24

坚持最重要
慢跑30分钟
只能算热身
因为强度不大
锻炼要和营养饮食
相结合
才有更好的效果

第3个回答 2021-03-08

慢跑的好处多多，你慢跑的姿势正确吗？掌握这几点很重要

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每天慢跑30分钟的好处有哪些?答：心脏不好的人其实更应该多去跑步，但不是指那种超高强度的跑步。适当的跑步运动能让心脏变得更健康并且对降低血压也有帮助。所以每天跑步能够有效降低患高血压及心血管疾病的风险。4、结肠健康跑步能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。即使只是每天跑10分钟到15分钟，都能够帮助消化系统运作。5、心情愉快 ...

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