每天快走三十分钟对身体有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

每个女生都有一个梦想，希望自己拥有狂吃不胖的好身材，然而能做到这样的人太少了除了自己的控制还有其他决定因素，比如说有的人基因就不具备这种狂吃不胖的基因，所以就没有办法到这样。
但是我们仍然有别的办法去改变这种局面，让自己变成易瘦体质，做到让人羡慕的狂吃不胖。

那么我们每天都可以做到的一点就是快走30分钟，很多人没有时间去健身房，在家里也不能做到像在健身房那样自律，所以有的人坚持了几天就半途而废了，但是每天快走30分钟是一件非常轻松的事情，在下班回家的路上，或者是在吃完晚饭以后，去小区里去公园里走一走都可以。

快走30分钟就是相当于慢跑，但是有的时候由于体质的不同，很多人跑着跑着就会大汗淋漓气喘吁吁，甚至心脏功能超负荷以及膝盖受伤等状况，为了避免受状况，我们可以选择能够代替短跑的运动也就是快走。

走路是一个非常日常非常简单的方式，在办公室坐累了以后或者是爬30分钟的楼梯，或者是下楼走30分钟也非常的有效果。

除了每天快走之外，还应当适当的控制自己的饮食，少吃油腻的东西，尽量做到少油少盐多吃粗粮。

因为现代人的生活比较美好，餐桌上的大鱼大肉也多了起来，这样对于脂肪堆积就比较有利了。

那我们想要减肥减重的目的，就是消耗脂肪，让自己的身体变得更健康，身材变得更完美。

所以每天快走或慢跑慢跑30分钟，对于我们的身体都是有好处的。

Answer 2

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。本回答被网友采纳

Answer 3

可以消耗你的脂肪，增加新陈代谢，对提高体质有帮助

Answer 4

可以帮助血液循环，脂肪也不容易堆积了。

Answer 5

在运动的时候全身都有在运动，增强体质不说，对减肥也是很有效的。