第1个回答 2009-12-29
你的问题很有挑战性,同时你的心态很好,所以我想我应该可以帮助你。
许多过去发生的事件仍然留存在记忆中。如果这些事件是不幸和痛苦的,你每次想起来,都会再次重复这种痛苦和不幸。以下“改变过去”的心理练习会帮助你避免这一切。
首先要解释一下。当你重新经历某种痛苦情境时,你就会从心理上回到那里,将自己置身于过去,仿佛它正在重新发生一样。然而,如果你激励自己改变某件事,即使是内心世界的某个因素,整个事件就会呈现出另一种情形,由此诱发的情感也会改变。这个练习对很久以前发生的事件效果特别显著,对我们每一个人而言都是如此。
请你反思某个很久以前发生但迄今仍使你魂牵梦萦的情境:每次你想起它,你都会觉得不适和愤怒。你不妨就利用这种情境来完成这个练习。
在这个练习开始时,请你把精神集中在你的呼吸上,直到你全身感到放松、自然和非常舒适。一旦你有了全面的舒适和松弛感,就进入很久以前经历的不幸和痛苦画面中,你看到你自己当时年轻得多的样子。将注意力放在当时你的模样的全部细节上,包括你当时穿的服装和鞋子、发型、饰物等等。同样注意到在这心理画面中有关地点的细节和所出现的任何其他人。
现在,经历这一令你难堪的事件,开始重新经历这事件所产生的所有痛苦和不舒服的情感。在内心重新经历包括栩栩如生的细节在内的整个事件,并体会当时所产生的消极情感,发挥想像力,使自己相信现在的你已步入当时的痛苦情境中,这样,你就会在同一幅画面中“看到”了年轻时的自我,或当时生气和不高兴的自己,而且,现在的你准备对此采取一点儿措施。你把现在的自己加入过去事件的心理画面,结果就是一幅我们刚才说过的心理画面:痛苦中的“过去的你”和正在帮助过去的你的“现在的你”。
现在可以看你心中,即你的新记忆中的这幅新画面,保留出过去令自己不幸的事件中的所有消极因素,加入现在的你,准备帮助过去的你。想像现在的你所做的和所说的:仔细观察和倾听。你做了什么决定?心理画面中的其他人对你更明智和经历更丰富的自我有什么反应?在意识到整个情境没有再对你不利后的感受如何?
不要太快放弃。你只能在记忆中改变内心世界的过去。有效完成这一过程的惟一方式,就是利用刚才描述过的创造性想像力。多花一些时间使这心理画面栩栩如生。使自己处在新的情境中并去感受这种情感:年轻的你被年长的你所帮助和拯救。保持这种状态,直到你开始在内心享受这种新情境。
在你完成这个心理练习前,你要向自己承诺不久后你会重新再做,以便今后任何时候你回想起这一事件,你都会立刻通过这个心理练习给予这个事件新面目。只有到那时,才能恢复到思维和使用心理的普通方式上。
正如我们试图强调的,你越投入到这种试图改变自己的过去的心理画面中,它就会越清晰地铭刻在你的记忆中。你对以往消极事件记忆的重塑成了将来回忆起它时的整个画面的一部分。这就是为何有人称这种心理活动为“创造性改善或改变过去”的原因,它是对创造性想像力的一个实际应用,所以非常有效。
第2个回答 2009-12-26
每天一睁眼开始起,你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去,无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始! 当你工作的时候,不管任务有多繁忙,压力有多大,都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活, 要喜欢你的工作, 一步步去完成你的工作你会很有成就感的! 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松, 人最大的敌人是自己 这句话我想你因该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要那别人的标准去 衡量自己啊! 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧! 毕竟人无完人金无足赤嘛! 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢!对吧! 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 比如 听听歌 打打牌 之类的 好了说了那么多 不知道你是否满意 不过我还是要祝你天天 快乐 每天都有份好心情 调整心态的具体行动 :1、乐观。2、精神转移。3、多做体力运动。4、摆脱心理压力、稳定情绪5、放松,有不愉快的事情要说出来,以免心理疲劳。 愿朋友开心,加油!
第3个回答 2010-01-05
亲爱的朋友,精神的伤害是难忘的,往事的悲伤总会缭绕在我们心里。在深夜,在忙碌之间,在休息之时,我们都会想起世间给予我们的伤害。不过不要紧,我们都是博大之人,伤害对于我们有益,因为我们发现开心事总是很多,我们会微笑,我们会放眼未来,然后原谅当年某某的幼稚,何况我们早已走出了那些悲伤的日子,已经不再是过去的自已。其实,他们已经成人,已经长大,也会在回忆一闪而过时发现自已年少曾经的罪恶,而感到年少无知。但这再也不重要了,重要的是,我们宽容了他们的无知,从此我们会成为心比天还宽阔的人,看看远方吧,看看世界,我们体会到更深的人生道理。我们要比他们优秀太多,太多。宽容了罪恶等于宽容了自己,我们做得很好。与古人跨下之辱相比,我们的悲伤算得了什么?伤害和快乐总是并存的,这便是人世的真相。往事如风,已变成今天的才富,当前,还有很多更有意义的事情等待我们去进行。来吧,执我之手,不要悲伤,迎着早晨的阳光,面向大海,春暖花开。
第4个回答 2009-12-26
你肯定小的时候经常被人说你很楞,你的父母或长辈一定不是经常的鼓励你,而是经常的批评你。你自己一定现在也有自卑的心理。你这种沉溺在过去痛苦的心理。我无法去帮你借来心结。只能同情,因为我也遇到过和你一样的问题。多交些朋友,从此以后做事情过过大脑,争取别做错事,一点点的,你就会忘记了。记住,前提是以后做事多动脑,小心翼翼,争取别做错事,争取做到最好