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怎么样才算节食减肥,健康减肥不是也需要节食吗???
如题所述
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推荐答案 2019-03-06
女生一般每日推荐摄入量是2100卡左右,男生一般是2700卡左右。
节食减肥类似三天不吃饭,或者每天只吃水果或者清水煮白菜,就会精神萎靡不振,脸上菜色这种。属于不健康。
人体每天摄入的最主要的三大营养物质是脂肪,蛋白质,碳水化合物;减肥的时候可以尽量不摄入脂肪,少摄入碳水化合物,因为碳水化合物可以一定程度上转化为脂肪,但是不吃整个人没有精神;蛋白质吃多了也不会胖。或者总体三者加起来都低于推荐摄入量,就等于健康的节食。
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其他回答
第1个回答 2020-02-28
需要
但是也要注意营养均衡
某些肥胖也是由于营养缺乏引起的
就是身体缺少某些营养导致脂肪不能正常代谢。
楼主想减肥的话
首先是注意饮食
低糖
低脂肪
低淀粉
高纤维
合理维生素。注意
低脂肪不是完全不吃含脂肪的食物
很多维生素是脂溶性的。完全不吃含脂肪的食物也会导致维生素缺乏。饮食能控制好的话
配合有氧运动:慢跑
自行车
长距离游泳等。每天能运动一两个小时的话
一个月减个十几斤妥妥的。望采纳
第2个回答 2019-10-05
为了健康,一日3餐都要吃,定时定量,多吃蔬果,注意摄入蛋白质,营养均衡。杜绝甜饮料。如果想简单可行可以选择跑步,每天坚持跑步时间和速度,坚持3个月会有明显变化。如果有条件也可以咨询健身教练,制定一个安全减肥健康的瘦身方案
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减肥
一定
需要节食吗?节食
要戒掉哪些食物?
答:
说到减肥,就是“闭上嘴,迈开腿”,但对于想减肥的人来说,
减少热量和减少食物摄入不是一回事
。仓促减少每日食量容易导致胃肠道疾病,部分体质虚弱者甚至可能出现低血糖、健忘等症状。如果一味节食减肥,即使减肥皮肤也会变得松弛,对身体伤害很大,容易引起胆结石、胃下垂、骨质疏松。减肥期间怎么吃 1.高...
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为什么说
健康减肥
绝对不能不吃东西
,不
吃东西会
怎么样?
答:
不吃东西会导致身体出现能量不足,营养摄入不足
。减肥如果不吃东西也就是节食减肥,节食减肥虽然短时间内能减少体重,但是减少的都是体内水分和肌肉,同时也会让你出现低血糖,脱发,失眠,食欲不振,严重的还会有厌食症等问题出现。所以,健康减肥一定要保证均衡饮食和规律饮食,这样才能达到健康减肥的效果...
怎样才
是
健康减肥?
视频时间 00:27
我想
减肥
...可是
怎样才
是合理的
健康
的减肥呢..
答:
科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。 运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物... 科学的
减肥是需要
合理的饮食结构,以及适量的体运动来实现的。下面的内容仅供参考。 一、吃饱肚子也能减肥 有人以为,只要
节食
就能
减肥,
其实不然。因为食物中所含的热量不同,吃得多不...
在减肥时,晚上不吃饭可以
吗?怎样
的
节食减肥才算
是
健康
的呢?_百度知 ...
答:
怎样的
节食减肥才算
是
健康
的呢?减肥无非就是管住嘴,迈开腿!哪么不吃晚饭能减肥吗?回答是肯定的,不吃晚饭当然能
减肥,
但长期不吃晚饭对身体肯定是没有好处的,如果为了
减肥不
吃晚饭而给身体的其他部位带来不必要的麻烦的话,那就得不偿失了。减肥期间建议早中饭吃个8~9成饱吃到不饿就可以了,...
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怎么算节食减肥什么是
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减肥怎么才算节食
节食减肥怎么样
运动减肥还是节食减肥
节食减肥快还是运动减肥快
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