我想问下晚上减脂增肌锻炼后应该吃些什么东西，蛋白粉什么的就算了。牛奶是纯牛奶还是酸牛奶

Question

。。如题

Answer 1

蛋白粉很多是植物蛋白，会损害肾功能，建议吃优质动物蛋白，比如说，吃水煮蛋的蛋白，蛋黄不要吃，因为蛋黄胆固醇太高，还有就是纯牛奶，酸牛奶只是补充益生菌而已，建议纯的，当然，我说的酸牛奶是放冰箱那种 ，像优酸乳，酸酸乳之类根本不是牛奶，那些只是一种饮料而已，最好不吃，还有就是牛肉，牛肉的蛋白比猪肉好得多。所以，晚上运动完之后，可以吃两片面包或饼干，补充一下能量，再吃几个鸡蛋白或者喝两支牛奶，或者吃一些炖牛肉。

Answer 2

应该补充碳水和蛋白质。可以吃一些面包或者米饭。蛋白质可以吃牛肉或者纯牛奶，鸡蛋都行。碳水是必须吃的。本回答被网友采纳

Answer 3

亲爱的你好：我建议你喝酸牛奶要好点，追问

亲爱的，不要忽悠我了

追答

亲爱的，哪敢呀，不敢不敢的。

追问

亲爱的，请问你想干嘛

追答

亲爱的，回答你的问题呀！帮助你呀

Answer 4

不用吃了ok