首先早餐不吃你就大错特错了，不管是正常生活还是减肥切忌不要不吃早餐，这样会导致内分泌功能慢性紊乱，你想，一整个晚上，身体各个内部器官都在帮你新陈代谢，消耗的全是能量，早餐不吃，习惯了便会慢性的损害你的内脏功能，早餐不必多但一定得精，得营养，一定得吃！
再一个中午要吃好，但是考虑到减肥中午也可以不用吃太多，重头戏就在晚上，晚上一般不吃，实在饿就喝酸奶燕麦之类的东西，有条件五谷杂粮稀饭是最好的，还能健脾，脾胃好，消化就好，身体内就不容易堆积食物残渣；但晚上一定不能大吃，一时间适应不了可以选择慢慢降低晚上的食量，晚上是大部分现代人最容易有食欲的时间，“过了8点吃多少长多少”，你可以以此明志，减肥成功后让我得到最宝贵的东西就是对食欲抵抗的毅力，我现在到了晚上一样也会馋的什么都想吃，但是就是随便能控制自己不会去吃，如果是自己可以选择吃饭时间我经常会选择中午晚一点吃大概2点到3点，然后晚上就不吃多喝水，或者用一点点东西垫肚子，这样是保证长期不进食时胃酸不会直接腐蚀胃粘膜造成胃痛的副作用，然后如果辅助一个运动的话效果会更好，但是什么东西都贵在持之以恒，久了这样你身体适应了甚至不会反弹或者反弹很慢便于你偶尔吃多了也能轻易保持体形回来，减肥是一个极其艰苦锻炼毅力的事情，不是简单的下下决心就能坚持下来的事情，祝你成功
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