你好 虽然我不是专业的 但研究了很久 也买了一部跑步机在减肥 我觉得跑步机我跑得不错。自己跑外面很难坚持下来，
1.其实跑步机选哪种都无所谓 关键是要适合自己 比如自己比较高大健壮就要考虑买个宽点的。2000左右差不多 都只是跑步功能而已，不见得贵的就是好的。
2. 每天早晨运动最好，最好是8点到11点运动 吃了早餐休息一会 我一般也是这段时间运动，因为这段时间人的精神达到最佳状态。然后就是晚上饭后一小时后可以跑 晚饭尽量早点，然后白天就可以做其他运动之类的。（跑不起来就快走，也可以每天跑一段时间加起来^_^）
3.速度和公里 速度一般我快走6.5 跑7.5 也可以更快 反正自己适应 尽力而为 跑必须45分钟以上就可以 我一般不看公里 只看时间。
4.坚持一定会有收获，减肥是长久战，一定要下决心，加油 ！！ （纯手打 ，望采纳）
追问十分感谢您 辛苦了 谢谢
追答没关系 ，谢谢