凭什么说跑步是效率最低的健身方法？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是适用性最高的健身方法，但是跑步却是健身效率最低的方法，因为跑步针对的是全身的肌肉，跑步的时候我们虽然是主要下肢力量发力，但是我们上半身的肌肉仍然有活动，所以它的锻炼效果并不明显。

跑步是适用于任何人的，而且不需要什么专业的装备，也正因为这些条件才让跑步没有那么有效，因为我们会发现在药物之中普适性越强的药物，它的针对性越弱，它针对某些病症的治疗效果越弱，就是因为它几乎抓住的是共同的特点，不能够针对性的去因为差异而开发出其他的治疗方法。我们通过跑步去健身也是相同的道理，跑步只能是强壮的身体提升免疫力，加快身体血液循环，但是并不能锻炼身体有效部位的肌肉。

我们身体的肌肉要想发育起来，还需要通过无氧运动进行了相关的锻炼，也就是力量的训练，跑步，它只是一个有氧运动的训练，让我们的身体消耗足够多的糖分和蛋白质，让我们的身体不再发胖，然后保持住良好的身材，让我们的心肺活动功能更强，免疫能力更强，但它并不是一个针对性的活动，比如说我们锻炼腹肌，我们就肯定有相应的专业器材和专门的动作去锻炼，但是跑步却并不针对任何一个身体的肌肉群。

我们平常可以把跑步当成重要的生活锻炼方式，因为它的成本很低，基本没有门槛儿，只要你想就能去坚持一条平坦的道路就足够给人提供跑步的空间了，他的锻炼效果虽然没有无氧运动那么明显，但是你长年累月的坚持，可以让自己的心肺功能更强，让自己的身体免疫能力更强，对于维持我们身体的健康状态是有很大的好处的。

Answer 2

因为跑步没有针对性，比较温和。也是因为如此，所以跑步这项运动最为普及，但是如果想要达到某些具体目标，比如瘦大腿，或者瘦肚子，则进行特定动作训练更有效。

Answer 3

因为跑步的动作非常简单，锻炼的肌肉群非常少，并且动作幅度不大，肌肉非常容易适应这种动作。所以跑步的效率非常低。

Answer 4

跑步是最简单的方式，但并不能满足人体健康的运动，还需要搭配合理的饮食习惯等其他方式才能有显著的效果，而且不正确的姿势反而对膝盖不利。

Answer 5

因为跑步不能算是一种健身方式，它算是一种平时的运动方式，一个人他就算不锻炼，他也可以每天跑跑步。