瘦腰瘦肚子 ,做什么运动？

Question

如题所述

Answer 1

最有用的当然是游泳，但现在没人能坚持去游泳吧！那就只能是在家里做做简单的运动了，我现在就在坚持，每天揉肚子500下可以软化脂肪，身子平躺，把腿抬到90度，坚持10分钟不动，可以减少大腿以及小腿的脂肪，做500下磨豆式：磨豆式是坐在床上双腿平放使身体成一个直角，双腿并拢，身体向顺时针的方向旋转，并双手握拳伸直，和身体同一频率，作出磨豆的动作，可同时减掉腹部，双大臂的赘肉！还有，身子平躺双腿并拢，腹肌和腿部肌肉一起用力使双腿同时抬起直至90度，在缓慢的有控制的将双腿落下，反复20次！可减掉腹部的赘肉！如果可以，每天坚持一对哑铃做50次（一千克的）！减掉胳膊的赘肉！！！希望我的回答可以帮到你！！全是自己打的哦！！

Answer 2

瑜伽、慢跑、仰卧起坐、跳绳、游泳等。想要瘦腰瘦肚子，不能只做一个动作，要全面一些，不然即便是减下来，身材也不会太好看。建议配合有氧运动的慢跑，混搭
仰卧起坐、跳绳、深蹲等运动，可以使整个身材都比较匀称。还有就是要控制饮食，少吃肥肉。想吃肉的时候
尽量吃
鱼、鸡肉等，多吃素，吃饭8分饱，还有就是多喝水，再配合上面的运动（这些运动强度都不算太大，不会太累的），时间久了，会得到想要的
美腹细腰的。

Answer 3

到然最有效的还是仰卧起坐了。做的时候要注意双手不要抱头，会对颈椎造成伤害。双手放在双耳处。。瘦肚子的运动很多，但是最简单最有效的还属仰卧起坐了。。要注意，腹肌是惰性肌肉，要坚持每天都做仰卧起坐，才会有效果。。朋友，重在坚持啊

Answer 4

跳绳啊，减腰上和大腿上的肉肉，很有效，不过要坚持啊

Answer 5

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