如题所述
哪里都不胖,只有小肚子鼓鼓的?教你一招,经常练习就可以瘦肚子。
有氧多样化,跑步,椭圆机,单车,跳绳,原地高抬腿。
动作不用多,关键在于强度和速度,不论次数还是计时时间,尽全力加快速度去做,做多少就多少,得对自己狠一点,能做20个,不做19次。
饮食搭配多样化,主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配,满足你的营养需求。
运动减肥是需要坚持的,如何坚持?看看{}痩身心得稼,瑾红{}就明白了