长拳是中国传统拳派之一,属于一种北派武术,其特点是:
1、在出手或出腿时以放长击远为主,其动作撑长舒展、筋顺骨直,有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点,以发挥“长一寸强一寸”的优势。
2、套路动作数量和趟数一般较多,长拳中也间或使用短拳,但整套动作是以长击动作为主。
3、长拳的基本技法规律包括:
(1)顶头竖脊,舒肢紧指(趾);
(2)形合力顺,动迅静定;
(3)以眼传神,以气助势;
(4) 阴阳相依,相辅相衬。
一、主要内容
长拳内容包括基本功、单练套路、对练套路。单练套路分为两种:
(一)规定套路:
国家体委统一制定,分为甲组、乙组、丙组(初级)。每组均有长拳、刀术、剑术、枪术、棍术五种套路,每个套路由不同难度和数量的规定动作组成。
(二)自选套路:
为了适应竞赛和提高的需要,武术竞赛规则规定对自选套路的动作数量、组别。规格、完成套路时间都有统一的要求。其运动特点是撑拔舒展、劲顺击长,快速有力、灵活多变,窜蹦跳跃、腿法较多,节奏鲜明、气势磅礴。
二、技术要领
长拳在技术上有八点要求:
1、姿势
头正,颈直,沉肩,挺胸,直腰,敛臀,上肢舒展、挺拔,下肢稳定、匀称。
2、动作
在做踢、打、摔、拿等技击动作时,起止点、路线、力点都要清晰。
3、身法
要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。
4、眼法
要做到手眼相随,手到眼到,通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。
5、精神
要全神贯注,表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。
6、劲力
要有刚有柔,要刚而不僵,柔而不松,刚柔相济,发劲时有爆发力;要以意识支配动作发力,并以气息配合,做到内外合一。
7、呼吸
跳跃时用提法,静止性动作用托法,刚劲性动作用聚法,由高到低的动作用沉法。
8、节奏性
长拳动作舒展,关节活动范围较大,对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。因此对提高心肺功能也有良好作用。
扩展资料:
武术竞技来源
二战后,全球用“竞技体育”方式,来消除二战余下的戾气。新中国为顺应国际形势,以全国之力全民发展竞技体育,导致中国武术被卷入体育范畴,以比赛、竞技等形式进行“发展”。
但是,以奥林匹克精神所推动的竞技体育,其使用的规则,与中国传统武术“止戈为武”的核心思想迥然不同,两者之间难以拟合、厘定,导致当今中国武术形成出以表演为主、以竞技为主和以民间传统功夫为主的不同概念武术并存、的局面。
竞技,是以体育为基础,以展示体育成果为目标的社会活动形式。在2015年3月19日,国家体育总局武术运动管理中心陈国荣副主任,在对中国武术的历史和社会地位等问题、进行了全面阐述后,重新将武术与体育的关系复原定义:
中国武术不仅涵盖了西方体育的多种运动形式,而且,还拥有独特的东方传统运动形式、深邃的思想和厚重的文化。从这个角度来说,中国武术不是隶属于体育,而是体育的上位概念。
参考资料来源:百度百科-长拳
长拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主,其动作撑长舒展、筋顺骨直,有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点,以发挥“长一寸强一寸”的优势。
套路动作数量和趟数一般较多,长拳中也间或使用短拳,但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括:顶头竖脊,舒肢紧指(趾);形合力顺,动迅静定;以眼传神,以气助势; 阴阳相依,相辅相衬。另外,古时太极拳的别称。
扩展资料:
长拳的要求
1、身要灵活
长拳的身法,须“腰如蛇行”,要柔韧、灵活、自如。身法在长运动里,可分为问、转、展、缩、折、弯、俯、仰等。这些身法的变化多是主宰于腰。
运动中,由活动性动作进入到静止性动作时,多讲究挺胸、直背、塌腰、收腹、敛臀等方式方法。在活动时,则要求灵活自如。“体随势变”,根据不同的动作采取不同的身法与手。眼、步、腿诸法协调配合。
2、步要稳固
长拳的步法,须“步赛粘”,要轻快,、稳固。“先看一步走,再看一伸手”;“打拳容易,走步难”;“步不稳则拳乱,步不快则拳慢”,步法在长拳运动里起着重要的作用。因之。必须使各种步法在运动时要轻快,站定时要像粘粘在地上一样稳固,不掀脚,不拔跟。
3、眼要明锐
长拳的眼法,须“眼似电”,要明快、锐利。眼法在长拳运动中不是单独活动的,它必须“眼随手动”,“目随势注”。手法既要流星般地迅快、敏捷、有力,那么眼睛的注视,就一要相应地像“闪电”般地明快锐利。
参考资料来源:百度百科-长拳