第1个回答 2019-06-09
我推荐最好的运到肯定是长跑
当然
听到长跑不要被吓到了
你可以从600-800米跑起···就每天晚上就行了
长跑永远是最好的运动，锻炼全身的
我想你肯定是希望体考有个好成绩吧···都是过来人，，我也不会在网上给你找一大篇文章贴到这，，，，就给你说真的
我们初3的时候是全年级都早上7点到7点15分
长跑的
晚上放学也有好多同学坚持跑步完了才回家，，，而且长跑绝对是长高的，我们同学很多都是靠这个时候一下子突了几厘米，而且对你将要参加的体考各项考试都有帮助，，，，体考好像是30分吧，你们要跑1000米是不是，现在就练起，只要你坚持了，你绝对不会后悔，苦尽甘来。
至于你喜欢的其他球类运动，，，只是娱乐，和朋友一起快乐的方式，，当然要打肯定是要打的，但是效果没有坚持长跑来的明显。相比的话，以高中的场地条件来说，我建议可以多打篮球，羽毛球。
体考不要怕
外界因素：考官会适当放水的
内因：相信自己一定能练好的，暂时不优秀不要紧，要紧的是早一步，一定是早一步开始改变这种情况~！
第2个回答 2019-07-08
冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。其实，只要运动得法，冬天也是一个值得抓住的减肥时……
在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢?
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。
那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。
滑冰
跑步
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在
因为冬季是最容易长胖的季节，所发每天早上坚持跑步，虽然早上起来有点儿冷，但跑几圈下来就会觉得身发热，也会觉得整会人轻松了许多，又能锻炼身体，是一种不错的减肥方法