每天3公里，还是要间隔休息，谢谢，跑步是要天天跑吗

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推荐答案 2018-11-15

也就十几分钟的事儿，一周休息一天差不多了，注意跑步的姿势、呼吸节奏、心率控制

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跑步是每天跑好还是隔天锻炼,让肌肉得到休息好?答：隔天跑步，一周跑3~4次的这种属于高强度锻炼这种高强度锻炼，你每天起码要保证自己跑步的里程在4公里以上，男性要在5公里以上，配速保持在1公里8~10的速度，如果你达不到这个配速达不到这个强度，你隔天休息一次只会影响你的锻炼计划，因为你的肌肉根本没有到那种必须休息一天才能继续跑的程度，所以进行...

3km慢跑,建议每天跑还是隔天跑呢?答：建议每天跑。首先，要分析下自己有没有运动经验，如果是小白，刚开始跑步运动，建议开始循序渐进比较好，如果是有运动基础的，想快速减肥，可以天天跑，就是平时要留点时间给膝盖、身体做一个恢复其次，后续运动量上来了，其实三公里已经不能满足于你了，你就会不断增加到五公里，所以基本原则还是先给自...

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