有没有晨跑或者夜跑的老铁们，可以锻炼身体

Question

如题所述

Answer 1

有的。

晨跑和夜跑优点区别：

晨跑的好处

1、身体经过充足的睡眠，精神饱满适宜运动，选择晨跑也可以戒掉赖床的习惯，通过跑步启动一整天的活力，让自己保持一个良好积极的精神状态。

2、晨跑可以增强人体各个系统循环，提升新陈代谢，排出睡眠时积累在体内的代谢废物，身体没有血率和血压隐患的人可以考虑晨跑。

3、由于晨跑不适合空腹进行，所以选择晨跑可以形成吃早餐的良好习惯，让身体日益健康。

夜跑的好处

1、夜跑的减肥效果不亚于晨跑，晚上的时间人体新陈代谢处在活跃的阶段，选择夜跑也能帮助消耗脂肪。

2、夜间人体的血小板数量比较早晨相对较少，血管梗塞的风险也比较小，适合有造成血栓顾虑的人。

3、睡眠质量比较差的人，选择夜间跑步可以更好的辅助睡眠，让精神得到充足的休息。