这两个肯定有很大的区别啊！我们都知道跑步能够减肥。能够增加我们的肺活量，还能提高我们的免疫力和促进我们的血液循环。当然啦，跑步最好的效果就是能够减脂。反正就是经常跑步的话，对我们人体有很多的好处。
但是有一些人为了能让跑步得到更好的燃脂效率，就会纠结于到底是晨跑好一点还是晚上跑好一点。现在最新的研究表示，表明最好的跑步时间，最大的燃脂时间就是在早上跑步六点到七点之间在这个时间段最好。跑步一个小时之后再吃早餐，这样对你的胃肠道也有很多的好处。
因为我们都知道，晚上都是身体的作息时间。如果你是傍晚七八点钟跑步的话，这样也还行，但是这样仍然没有早上跑步的效果好。如果是晚上八九点钟去跑步的话，这样就特别的不好，因为你要睡觉。如果此时你的机体出一个过于兴奋的状态，你就会失眠睡不着。所以对于想要减肥和增强免疫力的人，我建议你们还是早上跑步，因为跑步之后一整天它都可以帮你燃烧你体内多余的脂肪。
对于那些实在是早上起不来的人，那就推荐下午六七点钟去跑步。但是要提前一个小时吃晚饭，跑完步之后就不准再吃宵夜了。如果吃了的话，你跑步就会功亏一篑。当然，我们不提倡不吃东西，不吃东西你整个人都没有精神。别说跑步了，你连说话都没力气。反正减肥的原则就是“管住嘴，迈开腿”，做到你就成功了。
一直以来，晨跑和夜跑的利弊，都是很多人关注的问题，个人觉得，不论晨跑还是夜跑，适合自己，并能坚持下去的，就是好的。跑就比不跑好。跑和不跑相比是90分和0分。晨跑和夜跑如果有高低，不论哪个更好，那也是95分和90分的差别。
晨跑：
好处
1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。
2、晨跑可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。
3、选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以说，晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。
坏处
1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
夜跑
夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑究竟有什么好处和坏处呢?
好处
1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。
2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。
3、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。
4、相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。
5、夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。
坏处
1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。
总结：夜跑相对晨跑是较好的选择。因为傍晚时段，空气较好且受生物钟的影响傍晚时段体力较好。而早晨时段人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，并且容易导致低血糖的症状。
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