在炖汤的时候，营养究竟是在汤里还是肉里面？

Question

如题所述

Answer 1

生病了或者有什么其他的身体问题，老一辈人总是非常喜欢炖汤，炖只鸡、炖只鸭子，炖点乱七八糟的东西，觉得炖几个小时营养更全面，然后汤也好喝，营养都在汤里面。其实不是这么回事儿，营养部都在汤里面，只是很少的一部分在汤里面而已。

很多人有炖汤的经验，觉得炖的汤时间特别久了，炖出来的汤就会比较浓白觉得这样的汤更有营养，其实不是的，炖汤是不是浓白，一个因素是炖的时间，另外一个因素是炖的这个东西本身里面到底有多少可溶于水的水溶性脂肪，最后一个因素就是炖汤的工艺，比如说炖汤加的，如果是开水就更容易炖出浓白色，如果是冷水那就很困难。这些都会影响到最终炖出来的汤的颜色，所以汤的颜色不能代表什么。

炖出来的汤里面所包含的营养仅仅能够达到肉里面的1/20，也就是说5%~10%，这个汤炖了多久，肉里面的营养都不会完全到汤里面只会有一部分溶于水的，这些水溶性脂肪和营养会渗透到水里面，一部分大部分还是在肉里面炖的，时间久了，之所以感觉这个肉就没有什么味道了。是因为那些可溶于水的物质带走了肉身上本身的味道，但是营养没有改变，营养还在肉上面。

所以真正想补充营养靠炖汤是行不通的，就是正经吃肉就能补充营养吃半斤肉里面所有的营养单纯靠喝汤喝20碗都喝不回来，不要说这是哼了，就算是白开水也喝不了那么多呀，所以不要相信那么多网络谣言了。身体有问题要补营养，该吃肉就吃肉，喝汤只能起到一定顺胃的作用，养胃的作用，但是喝太多是没有什么帮助的。

Answer 2

营养肯定是在肉里面的，营养物质哪有那么容易煮出来啊。

Answer 3

我觉得在炖汤的时候，营养大多数是在肉里面的。因为鸡肉中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等，而蛋白质受热后容易凝固难溶于汤中，所以肉的营养会高于汤。