第1个回答 2022-07-11
很努力但平常心，刚开始的时候，谁都希望能赶紧成功，想变成自己看到的那些优秀的人。但是，大部分人的成功都不是偶然，都是经历沉淀、努力还有正确的方法才是一步一步攀顶的“胜利”的。
在日常的人际关系中不要对别人有太大的期待，同时也可以减少一些情绪内耗。也许每个人从小到大的环境不同，性格不一样，所以认知上会有一点偏差。还有就是不会因为对方有件事情跟你想的不太一样，而觉得是不是自己的问题，从而陷入情绪内耗。
多运动，运动不仅可以使我们的心情保持愉悦，还能让我们的身体状况得到极大的改善，只有当我们不再压抑自己的时候，减少内耗时，才能从内心获得动力。
第2个回答 2022-03-13
一、掌控自己的想法
我们是被自己各种各样的负面想法包围，陷入与它们的对抗和搏斗之中，从而令自己感到精疲力尽，对不对？
办法是我们可以让自己忍受这些负面想法，把主动权抓在自己手里，而不是任由它们主导我们的大脑。当我们产生负面想法时，接受它，并告诉自己等有空的时候再去处理，让负面想法先暂停休息会。也可以专门做一个笔记本，用来记录自己的这些负面想法。当它们产生时，及时记下来，然后就不用再去想了。定期抽出一段时间，打开这个笔记本，一个个检视这些负面想法，提问并搜索出能想到、可以去行动的方法。通过这种方式，我们可以不断强化自己的主动性，让自己切身感受到：我有能力掌控自己的想法。
慢慢地，当我们再产生任何负面想法时，就再也不会被它们所困住，而是可以游刃有余地去安置或处理好它们。
二、训练提升自己的专注和感知能力
说白了就是，我们要锻炼自己把注意力保持在某个对象上面的能力。
一个最有效的方法就是正念。大家平时有空可以找一个舒适的位置，闭上眼睛，采取10秒左右的呼吸，把注意力放在呼吸上面，体会呼吸的整个过程，不要去管脑海中来来回回的想法，也不要去抑制它，让它自由来去，坚持10-15分钟。这可以非常有效地强化你的注意力，提高你对大脑的掌控能力。
我们是被自己各种各样的负面想法包围，陷入与它们的对抗和搏斗之中，从而令自己感到精疲力尽，对不对？
办法是我们可以让自己忍受这些负面想法，把主动权抓在自己手里，而不是任由它们主导我们的大脑。当我们产生负面想法时，接受它，并告诉自己等有空的时候再去处理，让负面想法先暂停休息会。也可以专门做一个笔记本，用来记录自己的这些负面想法。当它们产生时，及时记下来，然后就不用再去想了。定期抽出一段时间，打开这个笔记本，一个个检视这些负面想法，提问并搜索出能想到、可以去行动的方法。通过这种方式，我们可以不断强化自己的主动性，让自己切身感受到：我有能力掌控自己的想法。
慢慢地，当我们再产生任何负面想法时，就再也不会被它们所困住，而是可以游刃有余地去安置或处理好它们。
二、训练提升自己的专注和感知能力
说白了就是，我们要锻炼自己把注意力保持在某个对象上面的能力。
一个最有效的方法就是正念。大家平时有空可以找一个舒适的位置，闭上眼睛，采取10秒左右的呼吸，把注意力放在呼吸上面，体会呼吸的整个过程，不要去管脑海中来来回回的想法，也不要去抑制它，让它自由来去，坚持10-15分钟。这可以非常有效地强化你的注意力，提高你对大脑的掌控能力。
第3个回答 2022-03-13
一、把自己的事，与他人的事剥离开。
二、用积极的信念推翻负面情绪。
三、学会接纳自己。
按照上述三个方法，不需要多长时间就能逐渐减轻自己的精神内耗。
二、用积极的信念推翻负面情绪。
三、学会接纳自己。
按照上述三个方法，不需要多长时间就能逐渐减轻自己的精神内耗。
第4个回答 2022-03-13
少用脑袋想多行动
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