干果中脂肪含量比较高的是：夏威夷果和长寿果，榛子，松子，核桃等。平时最好饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。夏威夷果含的脂肪含量都比较高，含量最高的就是夏威夷果。如果怕长胖的话，需要适量的吃一些，平时注意饮食要清淡一些，多运动。不管什么样的坚果都不能大量吃，每天最好吃一小把，而且吃了坚果，菜肴、主食就要少放油，把相应的脂肪数量省出来，这样就可以得到坚果的营养保健作用，有利于预防心血管和脑血管疾病，同时又能避免发胖的危险。
其次，吃坚果也得注意量，吃得太多还会导致热量超标，囤积体内脂肪，导致肥胖等慢性疾病。五花肉不一样。鼓励大家多吃红色瘦肉，富含钙、铁等矿物质、蛋白质、能量和维生素。但是，肥肉大部分是饱和脂肪，其他有益的营养成分很少。也容易造成脂肪堆积和肥胖。五花肉在普通菜肴中的使用是由于脂肪味浓，口感好，使得菜肴更加美味。其实最好少吃脂肪，适量吃瘦肉。从脂肪含量来比较瓜子、花生和五花肉，瓜子的脂肪含量最高，花生次之，五花肉最少。但是在摄入方面，我们往往容易摄入过多的五花肉，导致脂肪摄入过多。因此，我们也要注意五花肉的摄入，不能过多。
再就是，瓜子和花生属于植物坚果，五花肉属于动物肉。他们的油不一样。胆固醇和脂溶性维生素的含量不同，瓜子和花生都不含胆固醇，脂溶性维生素(与脂肪共存的维生素)的含量也有明显优势。脂肪酸的比例不同。大多数研究表明，摄入过多饱和脂肪会增加高脂血症和冠心病的发病率；不饱和脂肪，尤其是单不饱和脂肪，有助于保护我们的心血管系统。此外，多不饱和脂肪还能提供人体必需的脂肪酸。
瓜子、花生和五花肉的含油量比较：瓜子>花生>五花肉，但瓜子和花生的油不含胆固醇，在脂溶性维生素含量和脂肪酸比例方面优于五花肉。以上是我的回答，希望你喜欢。
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第1个回答 2021-12-20
干果中脂肪含量最高的应该是夏威夷果，100克中竟含有718千卡能量，它脂肪含量大约占80%，一般来说脂肪含量高的坚果都有有较强的“滑肠”效果，所以腹泻的人和消化道急性感染者以及脂肪消化不良者均应该暂时避免吃坚果。
第2个回答 2021-12-20
热量。50%，干果中有很多成分的热量非常高，这些热量可能会让身体变肥胖。
第3个回答 2021-12-20
干果中脂肪含量最高的是核桃和夏威夷果；脂肪含量大约在65%。
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